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Schwierig. 21-22 würde ich sagen. :gruebel:

Dasselbe für Frauen gefunden :D

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Aber nur Laufen ist mir zu wenig. Ich find's ja schon furchtbar Pausen machen zu müssen.
Ich habe übrigens das Buch Zuhause und trainiere auch danach. ;)

Wäre das immer noch zuviel, wenn ich das...

Na ja, es ist doch aber nicht so, dass ich auf Nulldiät gehe.
Da muss man halt abwägen. Ich denke 4kg mehr machen mich viel langsamer, als der Stoffwechsel.

Meine Ziele sind gute Zeiten (zw. 2 und 2:10h) beim HM und momentan auch gute Zeiten bei dem PFT der Bundeswehr.
Krafttraining mache ich auch nicht mehr (höchstens 1x/Woche zum Spaß), weil ich mich...

Ach Animal, mir ist klar, dass es sich wie eine Ausrede anhört.
Keine Ahnung, ob sich die BW deswegen schert, wenn man noch innerhalb des gesetzten BMI liegt. Aber worum sie sich schert sind...

Warum denn?

Wow, endlich mal! :)
Momentan mache ich zwar mehr Ausdauer, aber das Pensum ist geblieben. Erzähl mal, warum das zu überladen ist.

Ich will ja zur Bundeswehr und da habe ich vor 2 Wochen eine Einladung zur Eignungsprüfung bekommen. Und da kann ich erstens schlecht mit 4kg mehr aufkreuzen, als ich angegeben habe und zweitens...

Das hast du völlig Recht, simme!
Wahnsinn, ninoue! Freut mich für dich. Ich habe nach 3 Wochen wieder mit dem Reduzieren angefangen, es ging nicht anders.
Also 2 Wochen hatte ich 1500-1800
Und...

Dexter
Criminal Minds

Wie hat sie sich denn eigentlich vorher ernährt? Und warum erstellt sie den Plan nicht selbst nach ihren Bedürfnissen? :gruebel:

Aber klar werde ich satt. Bei 1000 war ich aber auch satt. :gruebel: Und es war ohnehin schwer für mich diese Mengen zu essen.
Ich werde auch weiterhin das Gewicht kontrollieren, 1x die Woche. Sonst...

Das ist schon erhöht, vorher war ich bei 1000.
Meinem Körper vertrauen? Na ja.. dann mache ich mal 2 Wochen weiter und erhöhe nochmal. Hoffentlich geht das gut. T:

Wie vorher. Zwischen 1500-1800. Mich schreckt auch nicht das eine kg ab, sondern die darauffolgenden in den nächsten Wochen. Denn ich sollte ja weiterhin erhöhen bis auf 2500. Was ist denn, wenn mein...

Also es sind schon fast 2 Wochen um. Bilanz: +1kg
Soll ich jetzt mit den Kalos so weitermachen oder steigern? Ehrlich gesagt, werde ich langsam ungeduldig. Fühle mich nicht wirklich wohl in meinem...

Wie die Anderen schon sagten: Beim HIIT geht's eher um den Nachbrenneffekt. Wenn ich das mal 20-22 mins gemacht habe, zeigte mir mein super Gerät etwas über 300 Kalorien. Halte ich allerdings für 100...

Intervalle sind da schon eingebaut. Also wenn ich 1-2/ Woche Intervalle und einmal ein ausgiebiges Ausdauertraining mache, sollte doch alles passen? :)

Ok, ich dachte es gibt womöglich noch andere Gründe.
Möchte halt beides, dass das nicht funktionieren kann, wird mir auch erst jetzt richtig bewusst.
Dann werde ich mein Cardiotraining drastisch...

Wieso gerade als Frau?
Du hast mir mal geschrieben, dass es möglich ist, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Das geht nur mit der AD, oder?

3xKrafttraining/Woche reicht nicht?...

klar, kann man das steffen. Nur hat ein Anfänger i.d.R keine Ahnung davon, wie er trainieren muss. Da fehlt es einfach an Wissen und man vertraut darauf, dass der Trainer Ahnung hat. ;)

Schwester Ewa? Habe ich was verpasst? :D

Ich weiß nicht, ob das ein Gerücht ist. Hat mir mein Berater erzählt, ich kann das also nicht beurteilen.
Hast du deinen BMI auch so angegeben in der...

Nein, ich möchte eigentlich nur, dass mir jemand diese Fragen beantwortet. ;)
Ist das letztendlich zu viel Cardio für den Muskelaufbau? Sollte ich etwas an meinem Training ändern? Wenn ja, was?

Ich frag mich langsam: Was stört mich an meinem Studio eigentlich nicht?
Mittlerweile gehe ich auch nur noch ungern hin. Ich zahle einen Haufen Geld und habe nicht mal einen vernünftigen...

Wie viel kann man denn als Frau maximal schaffen?