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Nach gda sollte man sich aber nicht richten...

Also ich finde, dass deine Bankdrückleistung im Verhältnis zu den anderen jetzt nicht total abfällt.
Generell würde ich am Anfang erstmal schauen, wie ich stärker werde. Wenn du dann bald 160kg auf...

hab ich auch schon überlegt. Das Problem dabei ist, dass ich nur 3 mal die Woche trainiere und Kreuzheben so nur alle 2 Wochen stattfinden würde, was für mich deutlich zu lange ist. So würde ich dann...

ich wiege momentan 106kg auf 188.

dass ich im Rudern relativ "schwach" bin, liegt einerseits daran, dass ich erst letztens von einem GK-Plan auf einen 3er Split umgestiegen bin (vorher 120kg...

Moin,

hier mal mein heutiges Rückentraining:

Aufwärmen mit Crunches und dann natürlich übungsspezifisch...

Kreuzheben:
180kgx14 (PITT)

Klimmzüge:

Der steht ja fast aufrecht am Ende der positiven Phase... Ach du *******e

Tach.
Kann mir einer ein Studio im Umkreis von Lippstadt (NRW) empfehlen?
Ein gewichtheberverein wäre natürlich optimal.
Danke schonma.

Welchen Klimmzuggürtel könnt ihr empfehlen?

ich habe die auch; musst du einfach runterschlucken, aber mit viel wasser nachspülen!
mein hautbild hat sich total gebessert, seitdem ich zink nehme und größtenteils auch milchprodukte aus meiner...

und was von gravity boots?
hast du doch laut deines von dir geposteten TPs auch mal gemacht...

okay danke! für wie viele einheiten reicht das ca.?

Moin,

welche liquid chalk kann man empfehlen fürs kreuzheben?

kann man auch das hier nehmen?
da wäre ja schon beides dabei...
bei zink würd ich das nehmen.

okay danke

was war nochmal die genaue höhe, die man einhalten sollte? bei mir sind gerade 20 cm übern boden mit 20kg-scheiben.

Bei MP benutzt man generell weniger gewicht...finde das gewicht eig normal im verhältnis.

finde es auch eig recht angenehm, auch wenn ich nich die einfachsten LKs gewählt hab (Mathe Physik).

moin

ich habe auch noch ein video zu meinem kreuzheben. des weiteren hab ich eine frage:
wenn ich die langhantel an den schienbeinen entlang führe, dann ist mein ar*ch sehr weit unten, was zum...

teilweise bringt es auch gesundheitlich etwas!
ich z.B. besitze ein starkes hohlkreuz, aufgrund der muskulären dysbalance zwischen rückenstrecker und bauchmuskulatur. beim kreuzheben benutzt man...

habe auch vor, beides zu kombinieren!
wie sollte man die wdh-anzahl varieren?
ich würde zum beispiel bei kreuzheben das so machen:
3,6,12 ... also innereinheitlich

Ich hab hier im shop mal so ein t-shirt gesehen, wo vorne draufsteht: "Fußball ist mein Lieblingsport" (kann auch auf englisch gewesen sein); und hinten ist ein bodybuilder, welcher einen ball...