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5.10 - 5.50 Laufen


Abends 21 h :
200 squats
3X20 push ups
200 sit ups

1.10.

5.00-6.00 60 min. Aerobic DVD :)

18.00-18.30 :

''Good morning'' :
5 WH X 30 kg
5 WH X 30 kg
5 WH X 25 kg

29.9.

30 min. Bauch : Planks, V-press, Janda Press, Medicine Ball press, Frog Press


- Ruccola-Tomaten Salat(1 kg) + 3 EL Olivenöl
- Schoko Dessert : Mandelmilch (um die 200 ml), reife...

T2B und Burpee Pull Up Rock!

Auch : Bulgarian Bag Squats :)

Für mich gibt es immer doppelte Portionen :D Muss aufpassen, ansonsten kriege ich den 6 pack für eine Woche und das finde ich nicht so attraktiv :)

Aber natürlich :D

Nein, ich schreibe nur das, was ich den ganzen Tag insgesamt esse(im Kühlschrank habe) :) . Hab sowieso keinen festen Plan :) :D

Danke dir! :)
Heute :

Neckarwiese Outdoor workout :D :

3 km locker laufen : Aufwärmung

5 Rounds :
100 Walking Lunges
20 Liegestütze

5 km Laufen, 19 min. , hab einfach sehr viele Sprints gemacht, davor Aufwärmen 10 min.


Essen : 2 kg Obst, 1 kg Salat, Olivenöl, Paranusskerne 100 gr, Räucherlachs 200 gr, 4 Eier ;)

Hehe freue mich :)

26.9.

Bin ein bisschen Krank und alles geht nicht so gut, hab aber mein Training gemacht und f[hle mich wesentlich besser :

A)
Farmers Walk X 2 min. mit 2X16 kg...

Bin ja irgendwie zu faul deinen Log komplett zu lesen (obwohl das alles echt gut klingt). :D Vielleicht bist du aber so nett um kurz mitzuteilen, warum du so aufgehört hast und für wie viel zeit? :)...

Super, sag wie es war ;)

25.09.13.

06.00 - 07.15 14 km Laufen

Dann praktisch um die 3000 Kalorien von Obst (etwa 6 Bananen, 3 Äpfel), Nüssen(Mix), Fleisch und grooooßem Salat mit Olivenöl.

''Erwischt'' :D

Danke! :) Joa, Kalorien wirken sich bei mir nicht mehr aus :D Ich esse einfach ganz viel Bananen, Kartoffeln/Süßkartoffeln, Datteln, usw :)

24.9.2013 - 1

Training :

A)

Overhead squat X...

Hallo, :)

ich versuche es kurz zu fassen :

bin Frau und trainiere für mein erstes Halbmarathon. Mal sehen, vielleicht doch Marathon!

Ansonsten beschäftige ich mich auch mit Crossfit(seit...

hehe sorry, wollte auch nicht angreifen :) Mir ist der Log auch interessant, deswegen hab ich überhaupt geschrieben. Wollte nur verstehen, warum er genau das macht, was er macht.

LG Mira

Tatsächlich einen weiblichen Log :=) Sehr interessant :) Deine Trainings sind echt gut! Keep it up :)

P.S. Bin auch Frau, vllt sollte ich mir einen passenderen Nickname aussuchen :D

Du trainierst nur Oberkörper. Warum denn? Wenn du Masse und Kraft zulegen willst, musst du auch Beine und Co. trainieren. :)
Außerdem finde ich nicht die Logik in der Verteilung der Übungen und...

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5 km hab ich immer in meiner Bodybuilding-Phase gemacht nach dem Training, aber hab nicht so richtig nach Bestzeit geguckt. Ich glaube 23-5 min. damals. Dann hab ich sofort mit 10k runs angefangen...

Heheh :D Man muss sich aber bestimmt passend anziehen..

Bin 170, um die 58 kg, Frau :D (ist mir passiert, dass mein Name unverständlich bleibt ...deswegen..)

Laufen x3/Woche, wobei 2 Mal...

Achso :D Seit einiger Zeit in Venice Beach, da ich umgezogen bin. Irgendwie hasse ich dieses Fitnesstudio und würde gerne ein ganz neues gründen, aber na ja... :D Davor war ich in einem anderen. ...

Hallo! :) Welche denn? :D

Hey Cogitoo, danke dir!

Also... Corssfit mache ich um 5-6 h morgens im Fitnessstudio alleine, ansonsten sehe ich die ganze Stadt abends und das stört mich. :) Früher hab ich die Crossfit...

Hallo! :)

Ich bin Mira, 20 Jahre alt und beschäftige mich mit Bodybuilding seit 5 Jahren, wobei die ersten 3 nicht so erfolgreich waren. Ich musste am Anfang um die 15 Kilo abnehmen und hab...