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Hättet ihr irgendwie einen Trainingsplan für meine Arme? Wäre echt super.

Danke!

Danke für Eure Antworten, ich versuche es ja mit Kurzhanteln, doch irgendwie passiert dabei nichts. Genauso wie mit Rudern.

@FelixPusher - Grundübungen in wie fern?

Hallöchen, entschuldigt mich, dass ich ein neues Thema dafür aufmache.. aber ich habe nichts gefunden im Web, was mir wirklich weiterverhelfen mag.

Undzwar: Ich hatte vor ca. 5 Jahren beim...