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Ich nehme bei meinen gut 90 kg auch nicht mehr als etwa 120g Eiweiß zu mir, maximal 150g, aufgrund meiner Ernährungsgewohnheiten und eines leichten RDS und ich baue auch auf (hab nach einiger Zeit...

Möglicherweise habe ich vorschnell geurteilt, hab mal gegoogelt, mich nervt dieses Getue von den Amis halt. Aber dass es wahrscheinlich Spaß macht, habe ich ja schon eingeräumt :D.
Wo gibts das denn...

Naja, das hat auch meiner Meinung nach Nichts mit Kampfsport zu tun :confused:, nur stumpfsinniges Hau-Drauf ohne Technik, ok, macht sicherlich Spaß :D.
Ich kenne mich selbst etwas mit...

Naja, Sport setzt zwar natürlich Endorphine frei und kann bei mentalen Durchhängern oder Tiefs ohne Krankheitswert sicher viel bewirken, bei pathologischen Depressionen jedoch wenn überhaupt nur...

Moin, hierbei werden ja vermehrt Noradrenalin und Cortisol ausgeschüttet, welche schlecht für den Muskelaufbau sein sollen, ist dann z.B. bei Depressionen generell mit starken Einbußen zu rechnen,...

Sind die Schultern nicht auch eigentlich der Körperbereich, den man notfalls am Ehesten im direkten Training aussparen kann? Schließlich wird der vordere Schultergürtel bei den Brustübungen und der...

Das ist aber eigentlich nicht so ein großes Hindernis, nur eben etwas nervig, die eine Übung macht man dann eben in einem anderen Raum. Ich muss im Schuppen trainieren, da ist die Decke auch zu...

Ist deutlich besser geworden, geht wieder fast komplett anzuspannen, trotzdem noch etwas pausieren, auch wenns schwerfällt.
Missempfindungen im kleinen Finger hatte ich jetzt auch rechts, vielleicht...

Moin, nichts Dergleichen, konnte die Einheit auch gut zu Ende bringen. Der Schmerz im oberen Speichenbereich war ja wie gesagt schon etwas länger.
Heut hatte ich wieder ein Kribbeln und...

Hi, bedingt durch deinen Beitrag hab ich mich über diese Geschichte informiert und festgestellt, dass ich das wohl auch habe, wohl im Anfangsstadium, hatte das Taubheitsgefühl letztens vorübergehend,...

Moin Forum, seit einer guten Woche habe ich Schmerzen im oberen äußeren Bereich des linken Unterarms, hab aber trotzdem weiter trainiert. Gestern hab ich Rücken und Bizeps trainiert: Kreuzheben,...

Moin Szene, ich habe seit etwa 3 Jahren a-bakterielle Prostatitis bzw schmerzhaftes Beckensyndrom, was durch das Training speziell durch Kniebeugen und Kreuzheben noch verstärkt wird. Kennt hier...

War ja schon erst mal als Übergangslösung geplant, dachte das dann so, mit Kniebeugen dann viele WDHs und für mich hohe Gewichte und Sätze mit 5-8 WDHs dann mit Kreuzheben.
...

Moin Forum, ich wollte mal fragen, ob das als Alternative akzeptabel oder kompletter Murks ist.
Ich trainiere zu Hause und hab soweit Alles, Hantelbank, unterschiedliche Stangen, viele Scheiben,...

Danke für die Antwort, da bin ich ja beruhigt, dass ich die letzten Monate nicht komplett für den ... trainiert habe. Meine Einheiten sahen in etwa so aus

E 1: Kniebeugen
Wadenheben
...

Moin Forum, die letzten zwei Jahren hatte ich trainingstechnisch einige Rückschläge einstecken und vor Kurzem wieder fast bei Null anfangen müssen, Derzeit mache ich eine Art abgewandelten und...

Wenn du das entsprechende Equipment zuhause hast, kannst du dort natürlich genausogut trainieren. eine Flachbank mit Stange, 2 Kurzhanteln und genug Scheiben sind das Minimum. Dein Vorhaben mit "...

BD: 3000 kg

Flys: 1256 kg

MP: 1840 kg


trainiere momentan etwas abgespeckt, hab Schmerzen im rechten Ellbogen.

Habt ihr das auch, das euer subjektives Bild sehr stark variiert, bei mir ist das ungefähr so, an manchen Tagen wenn ich in den Spiegel gucke sehe ich Conan den Barbaren und anderen frage ich mich,...

Ich habe mit strukturiertem und planvollem BB angefangen, um durch die höheren Umfänge meinen kleinen aber hartnäckigen Speckbauch zu kaschieren :zunge: , jetzt wo das Training so langsam sichtbar...

Hinschmeißen auf garkeinen Fall, guck doch mal bitte wie du vorher aussahst :nono:, dauert bei manchen vielleicht etwas länger, musst ja auch bedenken, das du keine 20 mehr bist, vielleicht wiegesagt...

4 Tage Reg. sind besser, vordere Schulter und Ellenbogen werden ja auch bei diesen Übungen belastet und in diesem Bereich kann sich auch mal schnell eine schmerzhafte Überbeanspruchung zuziehen,...

Beim BD und MP werden zum Teil dieselben Muskelpartien beansprucht, Trizeps, vordere Schulter und obere Brustpartie, wenn du diese Übungen in eine TE packst haben die Muskeln 4 Tage zum regenerieren,...

Ich würde die Militarypress in TE1 und dafür den Bizepscurl in TE2 packen , einerseits wegen der indirekten Belastung und weil MP, Shruggs,KH, Rudern und Klimmis in einer TE vielleicht etwas viel...

Low - Carb ist die Ernährungsform, kein Supp oder sowas :professor: