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Art: Beiträge; Benutzer: DigitalTourist
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Hey Leute. Ich habe zZt 4 TE/8Tage und lediglich in 2 TE ist Bauchtraining vorgesehen. Könnte man auch an jede TE ein moderates Bauchtraining anhängen (4x20-MV) oder können die Bauchmuskel auch...
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Ok, dann kenn ich mich aus, danke. :)
Hab noch eine kurze Frage zu TE 4:
Da ist von HS-seitheben an der Maschine die Rede, ich kenn aber nur das normale Seitheben a.d. Maschine.
Das ist die TE...
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Was meinst du mit Stop-WH ?
Habe noch eine kleine Frage bzgl ObenStop & UntenStop.
zB TE1 von deinem TP:
KH schräg-BD 3x10-12 B/UntenStop/2-3 + B-WH
Zuerst beschleunigen, anschließend...
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etit: Hab mir die frage soeben selbst beantwortet ;)
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Vielen Dank für die Tipps.
Angefangen zu trainieren habe ich schon 2008 - EP und TP jedoch amateurhaft und ohne klare Linie. War jedoch zufrieden mit meiner Figur, für`s posen im Freibad hats...
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Servus Leute.
Habe schon ein Thema im Unterforum "Klassisches Training" erstellt, bisher leider ohne Rückmeldung.
Vielleicht könnte da mal bei Gelegenheit ein "Profi" drüberschauen: ;)
Vielen...
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Hat niemand ein bisschen Lob/Kritik über? :D
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Was ich vergessen habe zu erwähnen ist, dass ca. jede 2te Woche eine zusätzliche TE 2, sprich Beintraining, eingelegt wird; Beinmuskulatur hängt leider etwas hinterher.
Optimale Aufteilung wäre dann...
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Hallo. Habe folgenden Plan vom Schwäbischen Grauen :) übernommen und gefällt mir soweit wirklich gut, kann mich damit richtig auspowern:
TE1 Brust/Bizeps/Bauch:
LH-Schräg-BD 4x6-8
KH BD...
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PhilippAlex, das habe ich doch schon in meinem Anfangspost erklärt. Ich brate mir das Putenfleisch immer im GANZEN (1kg auf einmal). Somit kann ich das Fleisch für 3 Tage im Voraus braten und es ist...
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Das sind in Summe 2 Bananen und 1 Apfel - mit weniger werde ich nicht satt und habe keine Power fürs Training - aber werde wohl 1 Banane rauskicken und durch Instanthaferflocken ersetzen, ist dann...
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Hey Leute.
Da ich in meinen Berechnungen für die Ernährungspläne logischerweise immer das Rohgewicht verwende (zB 200g Pute) würde mich interessieren, wie hoch in etwa der mittlere Gewichtsverlust...
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Zwischen Frühstück und Training vergeht i.d.R. 1 Stunde. Habe den Plan jetzt nach deinen Vorschlägen hin geändert: Müsli wird gestrichen und durch Obst ersetzt, es gibt mehr Gemüse und Vitamine und...
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Sind doch knapp 30g EW zum Frühstück. Ist das zu wenig?
In Mahlzeit 3 verwende ich 10ml Rapsöl zum Anbraten.
Zwecks Omega3 werde ich ca 2 mal pro Woche die Pute zum Mittagessen durch 250g...
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Hey Leute. :winke:
Habe die letzten 3-4 Jahre aus persönlichen Gründen (Verletzung, Beginn eines Studiums etc..) leider die Fitnesscenter nur noch von außen bzw in den obligatorischen...
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Das Problem ist dass ich von Areitswegen sehr unter Druck stehe und sich ein Shake am besten anbietet. Hab neulich erst meine Lieblings Geschmackrichtung entdeckt: Schoko-Rum. :-)
Naja..so freut man...
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War Kompanieschreiber bei den Pionieren.
Wenn ich grad nicht vorm PC gesessen bin hab ich gepennt oder saß in der Kneipe. #popcorn
15% sinds ja nicht mehr..leider. Das Gewicht pendelt sich so...
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Hey.
Bin 22 J und hab bis vor 6 Monaten 85kg bei einem moderaten kfa (ca. 15%) auf die Waage gebracht. Dann kam ich zum Bund, d.h. keine dementsprechende Ernährung, keine Chance auf Training,...
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Hey Leute.
Ich weiß es ist schon spät, also stelle ich meine Frage kurz und knapp. :salook:
Ich hab zur Zeit einen Gesamtumsatz von ca. 2900 und strebe ein. kcal-Defizit von 6-700 an.
Wie...
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Im Prinzip gibt es keine eindeutige Grenze, die bestimmt, WANN der Stoffwechsel absackt. Man kann gegen Absacken des SW jedoch präventiv Krafttraining, refeeds, etc betreiben.
1200kcal pro Tag ist...
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Wieviel weniger Eiweiß und wieviel mehr Fett wäre denn zu empfehlen ?
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Freut mich dass du es durchziehn willst. Wird schon klappen :-)
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Auch ein halber refeed-Day wirft dich aus der Ketose. Außerdem solltest du den Ersten refeed-Day frühestens nach 2 Wochen einlegen.
Aber musst du selber entscheiden T:
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Hi Leute.
Weil ich (22j) mich in meiner Haut nicht mehr wohl fühlte (kfa 20%) habe ich mit Anfang Jänner eine Low Carb Diät gestartet.
Bin mit dem derzeitigen Verlauf eigentlich recht zufrieden....
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Und wie wärs mit Satz- & Wh-Zahl ???
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