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ich finde des eigtl auch angemessen ich bin manchmal gut 1- 2 (!) Stunden im Studio klar redet man mal hier und da aber gerade bei schweren sätzen ist es ja wohl in keinem fall falsch mal 5 Minuten...

er hat recht :D er weiß von was er redet

omg so unterarme hab ich in 4 jahren kraftsport net an oberarmen aufgebaut und des wird glaub noch eine gaaaaaaanze weile dauern:D

haja masse ist ja vorhanden.. was wiegste denn auf welche größe? Jetzt kommts halt drauf an was du vorhast... aber erstmal richtig form reinbringen ist wichtig ;)

:rock:

schau mal in den stickies bei wkm oder 3er split ist definitiv eine der besten loesungen...

4er split koennte ok gehen aber du musst bedenken dass die regneration nicht zu kurz kommen darf;)

sorry mit deinen sätzen hast du recht wer lesen kann ist klar im vorteil

als vorschlag dann



also ich finde deinen Plan eigtl sehr gut nur ist halt wichtig dass du die Wdh-Zahlen auf...

richtig les dir einfach mal die stickies wkm und 3er split durch sind sehr gute systeme kannst ja dann im jeweiligen thread deinen ausgearbeiteten plan mal vorstellen

An sich ist Plan net schlecht aber deine Wdh-Zahlen sind mir ein absolutes Rätsel.. Wie beim Negativ BD (1x18):gruebel: ?

und zudem Solltest du auch mehr Struktur von der Satz Anzahl reinbringen.....

Also ich würde auch sagen dass du auf jeden Fall mal zum Arzt gehen musst.. Nicht dass es wirklich was Ernstes ist..

und wenn du da warst halt uns mal auf dem Laufenden was des ist/war

Naja ich kann auch mal meinen TP posten für dies interessiert...

Nehme auch an K3K Wettbewerber teil;)

Hab das letzte Jahr eher auf Grundkraft trainiert fühle mich mittlerweile aber stabil...

Dehnst du dich vor dem Training?

Hast du es schonmal mit Medikamenten probiert? (Voltaren etc.?)
Also wenn dir Schmerzen wirklich chronisch werden solltest du schon mal zum Arzt gehen wobei der...

Ich finde den Thread auch sehr interessant und vor allem den Post mit dem
"how-to"-Herzinfarkt.

Ich wusste das nicht und es kann ja heutzutage jedem passiern. Bin jetzt auch seit vier Jahren am...

Kreuzheben ist in hohen schon sinnvoll meiner Meinung nach aber auch nur in der Anfangsphase wenn dir die gewisse Spannung im unteren Rücken fehlt...

Ansonsten würde ich auf keinen Fall auf KH...

@ Testomaxe

Ich find des Motiv mit dem Vogel garnicht schlecht jedoch ist die Stelle meiner Meinung nach net so dolle, sieht iwie ein wenig aus wie ein arschgeweih^^

aber sonst ist des tatoo...

Also ich finde dass es wichtig ist dass zu jeder Trainingseinheit am Ende des Trainings noch einmal zusätzlich Bauch trainiert wird.

Dabei mache ich speziell immer nur eine oder maximal 2 Übungen....

Servus,



Mein Trainingsplan sieht jetzt erstmal wie folgt aus

Traningseinheit I

1. Kniebeugen
2. Beinpresse