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Art: Beiträge; Benutzer: Renco

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  1. Hallo! Also ich werd morgen nochmal zum Hausarzt...

    Hallo!
    Also ich werd morgen nochmal zum Hausarzt gehen. Das letzte Mal hieß es das es vermutlich operiert werden muss aber da es ja dann nach der Pause nichtmehr ausgekugelt ist hab ich das vor mir...
  2. Beitrag anzeigen

    Hallo!

    1.Also erstmal wollte ich fragen ob es besser ist, weites Latziehen zur Brust zu machen statt Klimms da mir dabei die Schulter mal wieder etwas rausgeruckt ist. Ist eine kontrolliertere...
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    hi ich musste den plan nochmal etwas verändern. Ich hab ja seit einiger Weile Schulterprobleme rechts (habituelle luxation) aber das hatte eigentlich einige Monate keine Probleme gemacht. Jetzt ist...
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    Danke erstmal für die schnellen antworten.
    gut mach ich.

    Mfg Renco
  5. http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthrea...

    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155517
  6. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=155...

    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=155517

    Ich schaffs irgendwie nicht 4x die Woche, keine Ahnung warum aber meistens komm ich einfach nicht dazu. Ob das Psyche ist oder ob ich zu Platt...
  7. Aaaach Sry. Hab die satzanzahlen vergessen....

    Aaaach Sry.


    Hab die satzanzahlen vergessen. sind so 2 pro übung und ein gewicht pro tag jeweils. aber dann hat sich das ja eh erledigt.


    Ja also wieder den 2er split wie vorher auch ja?
    ...
  8. Umstieg auf HST nach 3 Wochen Bronchitis - Plan so in Ordnung?

    Hi

    Da ich jetzt gezwungenermaßen 3 Wochen aussetzen musste wegen einer ziemlich schweren Bronchitis, wollte ich die gezwungene Dekonditionierung nutzen um auf Hst umzusteigen.
    Ich bin bisher mit...
  9. Kann ich auch statt flys normal lieber Fliegende...

    Kann ich auch statt flys normal lieber Fliegende mit kabelzug schrägbank machen? gibt sich das was?
    Habe das gefühl die ausführung ist das sauberer?

    Mache momentan die fliegnenden mit kurzhanteln...
  10. Beitrag anzeigen

    Ok dann würde ich denn jeden 2. tag machen.

    Danke für die Hilfe schonmal. :)

    Mfg Renco
  11. Ok danke. :) Werde mal versuchen da ein...

    Ok danke. :)

    Werde mal versuchen da ein Bisschen dran rumzuverbessern.

    Mfg Renco
  12. Beitrag anzeigen

    Brust Schultern Beine Waden

    Bankdrücken Langhantel 3x
    Cabelcross 3x
    Dips 3x
    Frontdrücken 2x
    Seitheben 2x
    Kniebeugen 3x
    Wadenheben 2x
    Beinpresse 2x
  13. Beitrag anzeigen

    Ok mein Fehler sry.

    Das würde dann also so aussehen, jetzt wird hoffentlich n Schuh draus:

    Brust Schultern Beine Waden

    Kurzhantelbankdrücken 3x
    Schrägbankdrücken Langhantel 3x
    cabelcross...
  14. Beitrag anzeigen

    Hallo!

    Die Heisshungerattacken hängen bei mir meistens an psychischer Konditionierung, einem Kaloriendefizit, oder psychischem/physischem Stress. Häufigere Mahlzeiten haben mir da nie besonders...
  15. Brust Schulter Trizeps Beine ...

    Brust Schulter Trizeps Beine


    Kurzhantelbankdrücken 3x
    Schrägbankdrücken Langhantel 3x
    cabelcross 1x
    Dips 3x (so viele gehen wenn 2x mehr als 12 dann zusatzgewicht)
    Frontdrücken 2x ...
  16. Antworten
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    22760 Ja ist angespannt der Bauch, hab aber...

    22760


    Ja ist angespannt der Bauch, hab aber tatsächlich kein anderes oben ohne foto von mir. ^^
    Wenn man das so nicht grob schätzen kann mache ich noch eins. Das bild ist ne woche alt.

    Mfg...
  17. Beitrag anzeigen

    Hallo!

    Also mein Trainingsplan, ich hoffe ich hab da nix Vergessen. Habe Schulterprobleme an der rechten Seite (habituelle Luxation, ist aber ne ganze Weile nichtmehr ausgekugelt daswegen wollte...
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    Hallo!

    Ich habe eine für mich relativ wichtige Frage bzgl. dem Masseaufbau die die Tageskalorien betrifft.

    Ich habe mir einen "Ernährungsplan" gemacht der auf 3 Mahlzeiten beruht und mit dem...
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    Ich hab 9 Monate hochgehen mit dem Gewicht hinter...

    Ich hab 9 Monate hochgehen mit dem Gewicht hinter mir. (den zweiten monat hab ich garnicht zugenommen, den ersten nur 0,5kg) ich hab in der zeit ca. 6,5kg zugenommen ungleichmäßig über diesen...
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    Stoffwechsel nach 3 Wochen im Keller?

    Hallo.

    Also ich hab ein Problem, das hier mit Sicherheit schon einige hatten, von dem ich aber nicht erwartet hätte es nochmal und vor allem so schnell zu bekommen.
    Mein Stoffwechsel ist glaube...
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    Ah was vll noch wichtig ist. Ich bin erst am...

    Ah was vll noch wichtig ist.
    Ich bin erst am Beginn der Diät und musste wegen der Schulter einen Monat pausieren, weshalb ich cardio erst nach und nach einbauen werde.
    Also bin jetzt in Woche 3...
  22. Antworten
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    Teil 1
    Bankdrücken, schräg, langhantel 2x 10-12 wiederholungen
    Langhantelrudern untergriff 2x 10-12 wiederholungen
    Knieheben hängend 1x 15-20
    Knieheben am Holm 1x 20-25

    Teil 2
    Kniebeugen 2x...
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    Rauchen und der Blutzucker

    Hallo!
    Mir ist aufgefallen, dass ich heisshunger bekomme, wenn ich mehr als 2 zigaretten auf einmal rauche. Genauso wenn ich alkohol trinke oder mehr als 30~gr eiweiss auf einmal esse. (in 4h ca.) ...
  24. Antworten
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    Hallo! Was meinst du denn, von wem entrahmter...

    Hallo!
    Was meinst du denn, von wem entrahmter joghurt/milch, lowfatkäse, lachsölkapseln und Wheypulver erschaffen wurden, von gott?

    Kraftsport ist nicht gesund. Das wäre ja noch schöner, man...
  25. Thema: Diätplan ok so?

    von Renco
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    Hallo Leute.

    Also, habe den Aufbau wohl relativ verkackt, habe bei ca. 70 kilo angefangen nach einer abnahme von ca. 30 kilo und einem körperfettanteil von 14% im april, habe dann erst extrem hart...
Ergebnis 1 bis 25 von 30
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