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Von den freien Ruderübungen ist für mich immer noch KH Rudern der Favorit!
Ich finde, da kann man sich am besten auf den Bewegungsablauf konzentrieren,
und man kommt schön tief in den Rücken rein.

Schöne Übung, find ich!

Ich Persönlich wechsel von Zeit zu Zeit alle freien Rudersachen!
Daher kommt T-Bar auch ab und an mal dran!

Also ich winkel sie dabei generell leicht an, quasi leicht gebeugt!
Der Ellenbogen sollte schon entlastet sein!

So eine dann eher 10 Kilo!
Je nach Länge, plus Minus 1-2 Kg!

PS: Sorry, hatte versehentlich auf Bearbeiten statt Antworten gedrückt, nicht wundern wegen dem "Geändert von SK" in deinem Post!:-)

Ab und an, also wenns Zeitlich passt, trainiere ich mit nem Trainingspartner!
Ist immer ganz cool, passt wirklich, ist n´juter Mann!
Der trainiert mal bei mir, und Zwischendurch...