eigentlich brauchste nichts ausser gewichte, schlaf, normales essen...
wenn man dann irgendwann nach 1 jahr bisschen was aufn kasten hat, kann man was dazu nehmen
die supps unterstürtzen, gehen...
nimm normales oder kannst dir vielleicht auch was machen lassen von bekannten.
mit quark gehen die auch, irgendwo hier gabs mal rezept. schmecken gut is mir nur zu aufwändig.
wenn ich low carb zum...
ich mache lieber überzüge.
brauchst dir aber keinen kopf machen. wichtig ist das man spaß hat und sich nicht verletzt.
fliegende zu machen ist nicht falsch oder richtig, die frage ist obs dich...
weils so ist, zum durchpumpen ists ok. alleine ists zu wenig reiz für den muskel
fürs gefühl auch damit du den busen auch triffst bzw besser spüren lernst.
es kann gewisse vorteile bringen aber...
