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warum werden hier threads geschlossen die fakten aufdecken- und dann als sinnlos bezeichnet?

DSDS ...ist nicht von mir:D

Aktuell nehme ich wie gesagt 200 g banans habe damals auch 300 g+ eiweiss gefressen die typischen halt

Damals 90 kg nicht kleaeckern klotzen dachte ich mir:)

ist wichtig iss so. jedenfalls wichtiger als subs alla bcca ect und hier tobt der bär. muss man sich jha nur mal die besucherzahlen im sub UF anschauen:asmoker::asmoker:

PS kann nur jedem Anfänger raten sich bezüglich Vitamin gruendlichst zu informieren . Im BB sind wir Ernährung GST technisch
ziemlichen gefahren ausgesetzt
Beispiel Haferflocken stat Brot = keine...

Ja werde drüber nachdenken deine Bären hören sich lecker an . Mal schauen vielleicht hol ich mir mal n kg aus der theke
Aber Apfel bin mir jetzt nicht ganz sicher meine aber mal nachgeschlagen zu...

Frühstück Banana , mittags Banana nach dem Training 2 banana,s zusätzlich gibt es n gutes kg Gemüse .
Ist also fast identisch bei uns . :-)
Wollte halt nur anfangen das ersparen was ich am Anfang...

Habe schmerzen am Handgelenk und zwar Son Druckpunkt an der Außenseite der Handfläche . (Direkt im Gelenk )
Was koennte das sein. Mochte morgen gern mein training fortsetzen . Evt jemand schon mal...

Schaden tuts auf keinen Fall. Vor allem wenn du Bd machst. Gibt viele Übungen. Fuern an ach einfach Gummi nehmen aus ein an erziehen und die gestreckten arme von vor dem Körper über kop hintern...

Welche Obst Sorte ausser Banane macht über haupt Sinn. Heisst welches Vitamin kann ich nicht gleich gut oder besser durch Gemüse Fleisch Fisch Eier Milchprodukte abdecken ohne mir Unmengen an Zucker...

Die 90g rogenbroetchen ssollten vollkommen OK sein solange du noch flocken und co ist.
Nur ,it dem Obst etwas aufpassen. Sehr viel Zucker . Besser weniger Obst und dafür sehr viel Gemüse

Hatte da auch direkt noch ne Frage bezüglich Vitaminen.
Was haltet ihr von vitaminpreperaten und welche verwendet ihr.
Versuche meinen bedarf schon durch sehr viel Gemüse abzudecken.
Jedoch ist...

Gibt es eigentlich irgend n Schnelltest oder so womit man testen kann wie voll die glyco Speicher gerad sind ?
Wurde mich wirklich mal interessieren.

Gut das mit dem vorquellen klingt sinnvoll - wieder was dazu gelernt - denke mal lauwarmes Wasser wird auch reichen wegen Vitamine und so
Aber keine 500 kcal 3 Stunden vor dem training +1 h hartes...

stirbst du für die 3 stunden und erstehst dan wieder auf ? verbrennen natürlich

zur micro kann ich dir nix sagen . aber verstehe ich es richtig 100g hafer + whey und dann nach 3 stunden gehts los?
100 g hafer sind gerade mal 60 g carbs etwa 240 kcal an crabs. davon dürfte nach...

paranoia oder verschwinden hier elementare fragestellungen .:-)

r wie ist dein plan GK ?
Für die Brust machst du nur Überzüge.
Ansonsten kh ,KZ + rudern hintereinander weg.
Versuche Druck und Zug abwechslend zu machen .
Vorausgesetzt du machst alles an einem...