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Dann bin ich ja beruhigt :D
Vielen Dank !

Ich habe mal ein paar Fragen. Undzwar baue ich mir jetzt ein Homegym zusammen. Habe mir jetzt ein paar Sachen zusammen gesucht und brauche euren Rat.
Wo Ist der Unterschied zwischen den beiden...

Also lasse ich die Nüsse bei ZM1 und ZM2 ganz raus? Sollte kein Thema sein. Bin ich mit den 2 MZ denn gut genug versorgt?
Die Mahlzeiten haben mir bis jetzt noch nicht zu schaffen gemacht....

Ich habe nun alles berechnet:

Protein/KH/Fett
Frühstück: 7:00

-200gr Haferflocken 25/114/14 720kcal
-Banane 1/27/0 107kcal
-Whey Protein (30gr) 25/2/2 118kcal
-Mandeln...

So wollte ich das Ganze eh angehen. Meine Mutter hat mich wegen dem Essen auch schon zu einem Arzt geschleppt. Kam raus, dass ich eine Schilddrüsenüberfunktion habe und dadurch mein Stoffwechsel...

@onWeed: Das ist genau die Sache. Wollte nachfragen,ob da jemand Erfahrungen mit dieser Problematik gemacht hat.

Soll ich die Fette auf 1,5-2g Fett hochschrauben? Wäre dann bei 2g Proteine,...

Ich trainiere seit 3 Einheiten nach diesem alternierendem GK Plan:

TE1:
KB
BD
vorg. Rudern
vorg. Seitheben
Wadenheben

TE2:

Noch Leute, die was einzuwenden haben? Habe jetzt 3x trainiert und der Plan macht mir so schon Spaß. Bauchtraining mache ich jetzt immer nach dem Joggen, weil momentan Winterpause ist. Würde sonst zu...

Vielen Dank für den Tipp. Werde auf meinen Körper achten. Vielen Dank!

Nein ich meinte nicht vom WKM Plan. Wollte nur wissen, ob der Plan den ich gepostet habe so in Ordnung ist:

TE1:
KB
BD
vorg. Rudern
Dips
Seitheben

TE2:

Wie gesagt bin mit den Steigerungen ja auch zufrieden. Nur ist die Sache den Plan Monat für Monat weiter durchzuführen. Er ist mir ehrlich gesagt ziemlich monoton geworden, worunter meine Motivation...

BD: 87,5kg 3 Sätze á 12 WDH
KH: 125kg 3 Sätze á 8 WDH=>Satz 1 und 2 12 WDH
KB: 120kg 3 Sätze á 11 WDH=> "

Ich erhöhe immer mein Gewicht, wenn ich die 12 WDH bei allen 3 Sätzen schaffe.

mfG...

Die Sache ist bloß, wenn ich Core Training ich auf Seiten wie Brigitte.de lande und ich nicht weiß ob man auf diese Quellen so sehr vertrauen kann. Bin bei sowas immer etwas vorsichtig.

Aber...

Das war eig schon meine Frage, ob der TP so ordentlich gestaltet ist, wie ich den hier gepostet habe. Möchte keine großen Fehler machen.
Ich weiß nicht, aber irgendwie möchte ich wenigstens ein...

Ja das stimmt. Die Sache ist auch nicht, dass ich es unbedingt in kurzer Zeit haben will, aber zumindest eine Übung dafür in das Bauchtraining einbauen. Einen Ansatz erkennt man auch schon. Woraus...

So, da ich den Fußballverein nun gewechselt habe und 1 Liga niedriger spiele, habe ich "nur" noch 4x pro Woche Fußball. Di, Do und Fr Training und am Sonntag Spiel. Ich bin 1,98m groß und wiege 97kg....

Möchte mit dem TP auch eher wie gesagt die Schwachstellen trainieren, welche ich ja schon beschrieben habe. Es geht eig nur darum, ob der Plan so in Ordnung ist von den Übungen und wie gesagt die...

Ja habe beim Bankdrücken mit 55kg angefangen und bin aktuell bei 87,5kg 3 Sätze á 12 WDH, KH bei 125 und KB bei 120kg.
Bin 1,98m groß und wiege aktuell knapp 100kg.

TE1:
KB
BD
vorgeb. Rudern
Seitheben

TE2:
KH
Military Press
Klimmzüge

Das denke ich mir ja auch alles. Werde es aber auch wenn du dran zweifelst weiter machen. Am Rand dehnen ist das Ganze mit Sicherheit nicht.
An der Grenze zu trainieren ist aber immer noch besser...

Ich verstehe gar nicht was dein großes Problem ist. So dünn bin ich nicht unbedingt mit 95kg. Aber ist auch egal.

Das kann ich ja auch verstehen. Ich muss ja auch nicht auf 120kg oder so kommen. Ich möchte nur kleine kontinuierliche Erfolge erzielen. Denkt ihr, dass ich das nicht schaffen kann mit dem Fußball...

Tut mir leid aber habe ich noch nichts von gelesen. Also macht es keinen Sinn trainieren zu gehen, wenn man nebenher Fußball spielt?

Also willst du mir nahelegen, dass ich aufhören soll ins Fitnessstudio zu gehen?
Ich mein die Kalorien kann man ja so erhöhen, dass das wieder ausgeglichen wird.
Das mit den Beinen nicht...

Deswegen bin ich ja in einem Zwiespalt. Habe das Problem, dass ich KB am Samstag ein Tag vor dem Sonntagsspiel einfach nicht ausführen kann, weil ich dann am Sonntag nicht fit bin.
Ich muss...