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Morgen :winke:
Meine Theorie ist so:
Wenn ich nach dem Training kurzkett. Carbs in Form von Weißbrot, Maiswaffeln, (Zucker/-haltige Getränke?) oder sonst was zu mir nehme, müsste ich den...

Jemand Erfahrung mit dem Crank schon gemacht ? Sieht ja ganz interessant aus von der Matrix her

Morgen,
Ich wollte hier mal meinen aktuellen Plan posten, und euch fragen was ihr meint wie ich ihn anpassen könnte um mein starkes Schulterdefizit und mein mäßiges Brustdefizit auszugleichen.
...

Jemand ne Ahnung in wie fern AMP-Polyhydrat anders/besser wirkt als normales Citrate?

Kann jemand von euch schon von Erfahrungen von Narcotica oder Alpha Drive berichten?

Ich hab mal gehört bei fake Versionen kann man Aufdrücke wie bspw. das Vefallsdatum mit nem nassen Lappen abwischen, ob das stimmt kann ich dir nicht sagen aber ein Versuch ist es wert :D

Eier hin und wieder, die genannten Lebensmittel sind Dinge die ich wirklich JEDEN Tag esse, natürlich kommt hier und da auch Gemüse hinzu, aber das variiert eben täglich. Fleisch hin und wieder mal...

Hauptbestandteile meiner Ernährung: 400-700g Reis, 200g Haferflocken, 500g Magerquark, belegte Brote (Schüler ;D) und ggf. Whey. Da kommen dann natürlich immer noch Lebensmittel dazu, aber diese...

Gemeint waren 3500-3600 ;)
Also für Dumme; weniger Reis mehr Nüsse?

Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Schrägbankdrücken 3x8-10 Wdh
Klimmzüge 4x8-10 Wdh
LH Rudern 4x8-10 Wdh
MPress 2x8-10 Wdh
Seitheben 2-3x12-15 Wdh

Kniebeugen 4x6-8 Wdh
Beinpresse 3x8-12 Wdh
Kreuzheben...

Morgen liebe Community :winke:

Ich war bevor ich mit dem Sport angefangen habe (vor gut 1,5 Jahren) untergewichtig und sah dementsprechend ***** aus. (ca. 55kg auf 181cm)
Seit Oktober letzten...

Hab mal ne Frage zum Unstoppable -
was meint ihr wie lange es dauert bis der vom Markt ist ? Sprich bis man den nicht mehr einfach im Internet bekommt.
Sollte ich jetzt schnell Dosen kaufen oder...

Morgen :)
Ich bin momentan im Aufbau, fahre dann logischerweise nen Überschuss.
Ich habe natürlich auch Fett angesetzt, mir ist auch klar, dass das Sixpack beim Aufbau schon mal flöten gehen kann....

Kennt sich jemand mit Synephrin aus? Macht das Sinn in nem PW Booster ?

Erfahrung mit ''Xtreme Napalm Pre-Contest'' von ''FA'':
Auf Empfehlung des Verkäufers meines lokalen Suppladens gekauft.
Muss sagen, dass die Wirkung bei 1 Scoop nicht besonders ist, bis auf viel...

Eure Meinung zum Narc? :)
Erfahrungen?

Eine Frage an euch: Kennt jemand von euch den (scheinbar relativ neuen) Booster ''Mutated Nation Crack3d''?
Habe nur wenig aber gutes gehört, was meint ihr zu den Inhaltsstoffen?:

''Beta-Alanine,...

Mittel zum Zweck. Hätte jetzt aber erstmal wie gesagt gerne etwas mehr Kraft, dann fällt das Aufbauen ggf. was leichter

in 1. Linie natürlich Aufbau, aber da ich finde meine Kraftwerte sollten echt noch was hoch dachte ich 5x5 würde eine gute Mischung darstellen

Danke für die Antworten soweit,
welche Übungen würdet ihr denn wenn überhaupt im 5x5 machen ?
Nur KB,KH und BD? Denn eigentlich sind ja alle Übungen im WKM Verbundsübungen.

Meint ihr es macht Sinn, den WKM im 5x5 System zu trainieren?

Morgen :)

Mein Problem ist, dass man trotz momentaner Aufbauphase meine Rippen immer noch deutlich sieht.
Liegt logischer weise daran dass ich sehr dünn war und immer noch relativ dünn bin ......

Momentan 140 bei 8 wdh

Bei mir ist das so, dass ich bspw. Kreuzheben erst ne gute Woche nach der letzten Einheit trainieren kann ..
Das ist in sofern problematisch, dass beim WKM denk ich mal die Trainingsfrequenz im...

Morgen Freunde :D

Ich weiß nicht ob ich euch meine Frage verständlich erläutern kann, aber ein Versuch ist's wert:

Mit Winkel des Arms meine ich (bspw. beim Bankdrücken) den Winkel zwischen...