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Art: Beiträge; Benutzer: OnkelKevin

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    Beinpresse kann ruhig drinbleiben. Beinbeuger...

    Beinpresse kann ruhig drinbleiben. Beinbeuger dann in die Pulleinheit und Waden kannst in jeder Einheit machen, wenn du eh jeden 2. Tag trainierst.
    Ich würde eventuell schauen, Klimmzüge oder Rudern...
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    Ne, noch nicht überprüfen lassen. Vielleicht habe ich mir ja noch eine Blockade eingefangen, oder es dauert halt einfach superlange, bis sich die ganzen Verspannungen lösen...
    Interessanterweise...
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    Blockade BWS - Nackenschmerzen?

    Hallo Leute,

    ich renne bereits seit knapp 2 Monaten mit den Beschwerden rum, Arztbesuche in der Zwischenzeit inklusive (Hausarzt, Physio, Orthopäde).
    Beschwerden traten anfangs vor allem beim...
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    Dann hast du in der ersten Einheit aber immer...

    Dann hast du in der ersten Einheit aber immer noch 3 Druck- und zwei Zugübungen, und das gleichst du auch im zweiten Tag nicht aus.
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    Gut, dass du es sagst. Jetzt hat der die letzten...

    Gut, dass du es sagst. Jetzt hat der die letzten 12 Jahre nicht umsonst auf neue Antworten gewartet ;)
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    Entschuldigung, ich meinte natürlich genau das umgekehrte - du hast viel mehr Druck- als Zugübungen. Allein am ersten Tag sind es Bankdrücken, Fliegende und Schulterdrücken, für die Antagonisten...
  7. Antworten
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    An sich ein schöner Plan, allerdings unausgewogen, da du viel mehr ziehst als drückst. Das sollte etwas balancierter sein.
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    Gibt doch viele Möglichkeiten, jemanden anzulabern. Kannst ja über die Technik gehen und Fragen stellen, wenn dir was auffällt ("Ich sehe, du drückst mit dem Suicide-Grip, macht das für dich einen...
  9. Mal ganz abgesehen dass du dann 75% der...

    Mal ganz abgesehen dass du dann 75% der Muskulatur an einem Tag trainierst und am Push-Tag nur 25, finde ich das für die Beine etwas dürftig - Ausfallschritte/Beinpresse/Split Squats o.ä. dürfen...
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    Die verlinkte Seite lädt nicht.
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    Hallo Canfresco, ich hab deine Antwort in meinem...

    Hallo Canfresco, ich hab deine Antwort in meinem alten Thread gerade erst gelesen. Bei mir war es wohl eine Rippenprellung. Zuviel Druck auf dem Rippengelenk und dann hat es sich kurzzeitig...
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    Finde ich für den Anfang echt gar nicht schlecht!
    Generell kannst du bei solchen Sachen besser von schräg/hinten filmen anstatt schräg vorn, da man dann den Rücken besser im Blick hat.

    Einige...
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    Du trainierst halt nach einem Pyramidensystem ;)

    Du trainierst halt nach einem Pyramidensystem ;)
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    [FürIhn] Kniebeugen finde ich recht sauber, der leichte...

    Kniebeugen finde ich recht sauber, der leichte Buttwink unten ist nicht sonderlich stark, kann aber mit etwas mehr Beweglichkeit und Spannung behoben werden. Würde mir vielleicht andere Schuhe holen,...
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    Du merkst doch, wenn du zu weit nach unten gehst,...

    Du merkst doch, wenn du zu weit nach unten gehst, oder? Die Bewegung sollte sich schon "natürlich" anführen. Es kann auch sein dass du zu weit/eng greifst, hast du mal andere Weiten ausprobiert? In...
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    Ich denke, mehr Wiederholungen täten dir ganz gut, um etwas mehr Körper- und Muskelgefühl zu entwickeln, denn das ganze klingt so, als wenn du viel zu schweres Gewicht nimmst. Daher auch immer das...
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    Wäre cool, wenn du dir die entsprechenden Informationen im Unterforum suchst :)
    Da findest du nämlich fertige Musterpläne und alles was du brauchst.
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    Ich musste bei der Abkürzung "BBC" jetzt echt erst stutzen :))
  19. Thema: Erkältung

    von OnkelKevin
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    Es ist nicht nur die Erwartung an einen...

    Es ist nicht nur die Erwartung an einen Halbtagsjob, auch wenn man sich zuviel aufhalst, kann es schnell zu viel werden. Ist zwar ein wenig Off-Topic, aber ich gehe selbst dieses Jahr ins Ref und...
  20. Thema: Erkältung

    von OnkelKevin
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    :)) Das wird verdammt hart, dann in der...

    :))
    Das wird verdammt hart, dann in der Ferienzeit alles nachzuholen, was man durch Krankheit verpasst.
  21. Antworten
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    Wiederholungsbereiche sind nix, was auf jeden...

    Wiederholungsbereiche sind nix, was auf jeden 100% genau so passt. Mache Beugen und Kreuzheben auch bis 3 x 10 anstatt bis 12, finde es vom Gefühl her gut.
    Darfst halt nur nicht erwarten, bei 2-3...
  22. Thema: Erkältung

    von OnkelKevin
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    Mein Hausarzt meinte zu mir, dass er Patienten...

    Mein Hausarzt meinte zu mir, dass er Patienten habe, die Lehrer sind. 14 Infekte im Jahr seien keine Seltenheit (wobei mir das recht hochgegriffen vorkommt?!).
  23. Antworten
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    Ich finde den ganz gut, würde aber Kreuzheben mit Kniebeugen tauschen in der Reihenfolge, sonst ist der untere Rücken nach dem Heben ziemlich im Eimer und es wird schwer, bei den Beugen stabil zu...
  24. ?? 10verwirrteZeichen

    ??

    10verwirrteZeichen
  25. Antworten
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    Der Thread wurde mit dem Verweis geschlossen,...

    Der Thread wurde mit dem Verweis geschlossen, dass du bitte die Stickys (mit "WICHTIG!" markierte Threads) lesen solltest. Bei dir mangelt es an Motivation, die du schon selbst aufbringen musst. Du...
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