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also wenn das bild von Ryan Reynolds dein ziel ist , kannst du das sicher in 1,5 jahren schaffen. so viel an masse ist das ja nicht. also bleib eisern.

klar kannst du muskeln aufbauen und gleichzeitig fett reduzieren. nur wirst du mit dem muskelwachstum auf diese art langsamer vorwärts kommen.

denn die optimale ernährung für dein musjekwachstum...

fettarmer mozarella hat auch nen guten eiweißgehalt. oder hazrer käse.

also in meinem alten fitnessstudio hat ein typ nachenmuskeln an der curlmaschine für beinbizeps trainiert. hat sich verkehrtrum draufgelegt und den kopf dahin gesteckt wo normalerweide der...

genau. :professor:

Bei dem stimmt doch was nicht, oder??




http://www.youtube.com/watch?v=pofFqsyTQ4Q&feature=related

dann zeig mal ein foto von dir. dann können wir dir sagen ob die alte recht hatte oder nicht :-)

dips finde ich auch gut für brust.

du solltest beim bankdrücken das kinn zur brust neigen und drauf achten daß du die brustmuskulatur wirklich stark mit einbeziehst, bei mir funktioniert das immer...

Hi. Ich lese hier oft, daß jemand eine Klimmzugstange für wand oder deckenmontage sucht.

wer allerdings eine langhantelablage hat, kann damit sehr gut klimmzüge machen, indem man eine LH-stange...

mit 1,85 bist du doch warscheinlich ausgewachsen. daher denke ich daß es nicht zu früh ist. aber bevor du richtig loslegst mit muskelaufbau, solltest du das erste halbe jahr nur mit leichten...

ich mache zu haus auch t-bar-rudern, weil ich keine lust hatte meinen kabelzug im boden zu verschrauben. allerdings würd ich zwiischen dem griff und der LH-stange noch ein stück kette einbauen. gegen...

die gala ist auch kein hinterhofmagazin und es steht trotzdem nur käse drin.

was die da zeigen sind alles pille-palle übungen die man eh schon kennt und bringen sicher einen gewissen (geringen)...

vielleicht wäre das eine altenative, rudern mal etwas anders.

http://www.youtube.com/watch?v=PlYadWmuMFU

Eine Dose abgepressten thunfisch mit zwei rohen eiern, salz, pfeffer und z.B. ital. Kräuter vermengen, bis es wie ein brei erscheint.
das ganze in der pfanne braten, (von beiden seiten) dabei mit...

wenn du dich hier ein paar tage durch das ernährungsforum liest, und ab jetzt konsequent trainierst. (aber schön langsam und mit rel. kleinen gewichten anfangen)
wirst du dein ziel mit sicherheit...

könnte es sein, daß du die handgelenke zu weit anwinkelst (also in deine richtung einknickst) oder einfach zu fest zugreifst? anders kann ich mir eine unterarmbelastung nicht erklären.

danach.

die 3. für 240 macht doch nen soliden und flexiblen eindruck. find ich gut. schade daß sie nicht für kniebeugen taugt. dieser beincurler ist zwar überflüssig, aber wenn er nun mal dran ist.

neuer grafikkartentreiber und das problem war gelöst.....

wenn ich das richtg sehe läßt sich da nix verstellen. halte ich nix von. besser eine die du auch schräg einstellen kannst und auch mehr möglichkeiten in der höhenverstellung der hantelablage hat.

überkompensiert.

Hi, wie lange ist eigentlich der Zeitraum nach einem guten Training in dem der Körper den erhöhten Eiweißbedarf hat also das Eiweiß dem trainierten Muskel zu Gute kommt? 48 Stunden???

also ich hab noch die meisten videos die youtube nicht abgespiet hat... über die google suche anderswo gefunden......

die von panasonic sollen gerade für videos sehr gut sein.

ist jede menge speicher frei auf c... bin ja am server angeschlossen (pc am arbeitsplatz, daher kommt format c nicht in frage....)