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Zu viele Unterbrechungen in Diät und Training, vor allem Training, am Anfang der Diät kamm zwar der erste Abbruch von den Trainergewichten doch nach 2-3 Wochen konnte ich mich wieder langsam stetig...

So Leute ich lebe noch hab aber irgendwie den Thread total vergessen, die letzten 2 Monate gings halt ziemlich rund.

trotzdem hier ein update:

In den letzten 2 Monaten hab ich die Diät kaum...

reines stevia gibts in jeden kaiser und rewe zu kaufen, so weit ich weiß schmecken aber alle gleich ******* bzw. es gibt kein stevia das akzeptabel schmeckt

Ich sage nicht du sollt weiter runter gehen sondern vor allem nicht weiter hoch, kannst ja weiter die Fitnesstudiowissenschaftlichen 0815 Strategien weiterfahren aber ich würde bei gleicher kcal...

erhöhe sie gar nicht!! jedes mall wenn man bei der Diät Probleme kriegt hört man immer den gleichen bullshit, "tja dein Stoffwechsel ist im eimer" und immer ist eine high carb Diät im spiel...

Update:

Es wahren 2 Schwere Wochen, viel zu tun auf der Arbeit und 5 Tage im Bett mit Fieber. trotz allem halte ich die Diät obwohl ich das Training stark vernachlässigt habe nicht aus Motivation...

Wochenupdate:

Ich war die letzten 6 Tage im Familienurlaub, Mein letztes Training ist jetzt 7 Tage her, hab also morgen was aufzuholen, an die Diät hab ich mich wirklich nach besten meiner mittel...

versuch erythritol, ist zwar 10 mall so teur wie zucker aber ohne kalorien (aber leichter menthol nachgeschmack) oder xylit 40% weniger kalorien als Zucker und schmeckt fast 1 zu 1 ohne menthol...

stevia schmeckt wie dreck, bin gespant wie der geschmack ist, das einzige ohne kalorien das wirklich wie Zucker schmeckt ist erythritol aber wohl zu teuer für massenproduktion

Ließ nochmal und schreib mit, es war extrem schwer "sich selber" ein >zweites mal< von carbs abzuschneiden, ein mentaler kampf für denn Moment in einer harten Woche und keine falsche Essensplanung

Ich ernähre mich Bilderbuchmäßig lowcarb, nur etwas mehr Protein anteil, und ketogene Art?? ich hab schon manchmal leichte Probleme mein Fett Anteil über 50% zu kriegen und ich soll 4:1 fahren?...

Update:
Es wahr eine sehr schwierige Woche, die starken Magen Probleme und der refeed deswegen hat mich ordentlich zurückgeworfen und aus der Balance gebracht, auch hatte ich viel zutuen und habe...

Miniupdate:
Gute und schlechte Neuigkeiten, die gute ist das Gewicht geht sehr Stabil nach unten ich hab ein wahren Einbruch erlebt von 108.3 auf 106.9 in 2 Tagen.
Die Schlechte ich wurde Krank...

ICH hab ein normalen Stoffwechsel, gut aber das DU total das Thema verfehlt hast, geh noch mal auf Seite 1 und ließ dir ihre Daten an: 171cm, 44 Jahre, Geschlecht Weiblich, keine Hochleistungs...

Ich teste mit den Dingern alle 2-3 Tage die Ketose, bis jetzt bei den 2 Tests war ich beide male in der Ketose, was sinn macht ich hatte nicht mehr als 30g KH in keinen der Tage der letzten 2 Wochen...

3800kcal in der diät um das Kfa zügig zu senken ohne Diät Marathon über ein helbes Jahr und viel weiter?

ne ist klar ...

vieleicht bei 6 Trainings die Woche je 2std auf Tren und HGH

1800!!!!!

bis 2.000 max

Ich bin ein Mann, 16cm größer als du und mit 9.5 Jahren Trainingserfahrung und esse weniger kcal als du in der Low-Carb Diät, wenn du kein Diät Marathon von 9 Monaten, ein Jahr und mehr führen willst...

was willste denn hören, mach es doch einfach, die diät ist ja nicht grade kompleziert nachdem du dir ein entsafter gekauft hast.

In der tat, ich bin wie gesagt bereit was an Muskelmasse zu opfern spiele trotzdem mit dem Gedanken Testo und T3 mit einzubauen.

Wer übrigens eine Low-Carb macht kann seine Ketose testen, hab ich...

Miniupdate
Ich fühle mich großartig, reefed hab ich nicht gemacht und bleibe auf keto erstmal, mein Körper hat sich gut umgestellt, ich hab gut Energie für den Tag, null Hunger, auch immer weniger...

Ja es ist immer mehr FITNESS "und" Bodybuilding, Markus ist von gestern wie so viele, der Mainstream hält halt nicht viel von 50er+ Oberarm sie wollen Ästhetik hatt soweit ich weiß ja mit Zyzz...

genau denn hab ich... :soso:

Ich will nicht mehr länger eine Pseudowissenschaftliche Diskussion über 20g fett zu viel oder zu wenig führen, ich hab mein Fett Konsum längst hochgefahren


...

Guck dir doch die erste Seite noch mall an, ihr habt unterschätzt wie viel fett ich esse, ich war von Anfang an bei fast 100g und jetzt noch mehr, 100g = ~700kcal was fast 40% meines kcal Einnahme...

Ich habe bestimmt nicht vor die Diät aufzugeben wo sie so gut läuft, es wird aber sehr schwierig genug zu Essen, wie gesagt man hatt 0 hunger, ich zwinge mir mittlerweile das Fleisch mit Butter und...