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Auch dir vielen Dank. Habe mittlerweile das Gefühl, dass es ein wenig besser als nachm Aufstehen ist. Werde heute nochmal das Training ausfallen lassen und hoffen das es morgen deutlich besser ist...

danke für die Antwort. Der Mist ist, dass die letzte Trainingseinheit schon aus anderen Gründen ausfiel. Meinst du es geht auch nicht, wenn ich die KB weglasse?

Hallo zusammen,
habe seit gestern Nackenschmerzen. Gestern dachte, dass sie nicht so doll sind und es vielleicht nur Muskelkater ist (auch wenn ich ka hatte woher der kommen sollte). Heute sind sie...

hey,
auch ich bin seit ca 8 Wochen wieder dabei (ebenfalls nach 7 Monaten Pause). Also ich trainier sehr minimal (3x die Woche Ganzkörper).

Klimmzüge
Kniebeugen
KH Bankdrücken
KH...

hatte mal die M&F abonniert. Ab und zu kaufen ist okay, aber im Abo zu langweilig, da sich die Themen fast jeden 2. Monat wiederholen

hab das razr v3x. ist leider nicht mehr so flach wie das v3i, aber bis auf die miese videoqualität eigtl ziemlich geil! Zum vertrag auch nicht sehr teuer

ja, finde ich. und ich frag mich wie lang diese trainingseinheit dauern soll :D

das was man unter trainieren versteht: 7 Monate. Hantelnschwingen tu ich seit 2 Jahren.

@ trasher: 32 sätze in einer einheit??????

3 schwere sätze, beim bankdrücken sogar höchsten 3x 6wdh, und es klappt wunderbar :D ist wirklich so, seitdem ich GK mache baue ich stetig auf und nehme Gewicht zu, diese Erfahrung hab ich bei nem...

größe, gewicht und oberarm sind fast gleich wie bei dir, den rest habsch nit gemessen :D

beste was du machen kannst... habe nie so gut aufgebaut (überhaupt bau ich mit GK zum ersten mal überhaupt auf)

Ich trainier einfach so:

3x Kniebeuge
3x Klimmzug
3x Bankdrücken
2x Supersatz...

könnte auch am blutzucker liegen

warum empfiehlst du sich bei ner TB auf die untere Brust zu konzentrieren? Hab auch ne TB und mache im Zuge von WKM nur normales BD. Dadurch ist der Trichter aber nicht grad besser gewordn, ich...

letztens meinte ne heisse biene zu mir "du hast nen körper wie ne frau". das gute daran: sie war lesblisch :evil:

also ich muss sagen ich trainiere seit 5 Monaten erst nach nem GK Plan und finde es genial mit der schnellen Gewichtszunahme (nur BD, KZ und KB). Der Mist ist nur das sich an den Armen garnix tut....

nehme kreatin seit 5 monaten durchgehend. alle paar wochen kommts schonmal vor das ich richtig einen übern durst trinke. cola trinke ich auch weiterhin. habe in der zeit 12 kilo zugelegt und...

also ich mach 3x die Woche Bankdrücken, Klimmis und Kniebeugen und merke zum ersten mal in meinem Leben wie meine Brust wächst :)

mir gings bei trainingsbeginn genau wie dir. hatte ~63kg auf 186cm. hatte auch kein selbstwertgefühl, allein weil ich meinen körper hasste. mittlerweile hab ich immerhin 76kg, komme mir aber...

ja ich weiss das rudern gut in den lat gehen sollte, tuts bei mir aber nicht. mich würd interessieren ob jemand erfahrungen hat ob man mit wirklich minimalistischen training gut aufbauen kann...

Kann ich nur bestätigen. Nehme es seit 4 Monaten und mein Kreatinin Wert ist auch völlig i.O

Hallo,
trainiere momentan eigtl nach WKM. Jedoch musste ich heut die Beinübung weglassen, da ich mir das linke Bein beim letzten Beintraining ein wenig verletzt hab. Weil dann nur BD und Latziehen...

37er bei 75kg ist doch fast schon enorm. hab das gleiche gewicht und bin 3 cm größer....von nem 37er kann ich momentan nur träumen...

das hab ich auch gedacht. hatte ich beim trainingsanfang mal, weil ich beim BD die hand immer im 90° zum unterarm hatte :D

Hallo,
kann aufgrund geschätzer 1.000.000 Nahrunsmittelallergien nur Soja Protein zu mir nehmen (lebe also fast veganisch). Natürlich ist das nicht so toll für den Muskelaufbau. Nun meine Frage:...

ähnliche programme wurden hier doch schon diskutiert...und alle meinten das es nicht klappt. selbst die übertreiber vom dienst von der M&F meinten das der eine Zentimeter (oder halt Inch) am nächsten...