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Hm, kann nicht viel dazu sagen! Halt durch, mir macht WKM total spaß!

Nur eines: Jetzt merk ich, daß ich keine totale Lusche bin, denn ich habe auf Anhieb 10 Wiederholungen bein den Klimmis...

Nix Training! Mach nur noch mehr kaputt! Leg Dich ins Bett, sauf nen Grog und penn Dich aus!

Die Oberschenkel sollten maximal parallel zum Boden sein. Alles, was tiefer ist belastet die Knie massiv. Wer sowas zu lange betreibt, kann (ggf. Jahre später!) krasse Probleme bekommen. Bestes...

Hm, also ich trainiere selbst nach WKM und das auch noch nicht so lange. Aber 3 x die Woche vormittag und nachmittag hört sich viel zu krass an. Wann willst Du Dich da bitte erholen? Schon mal...

Danke!

Hi!

Ich trainiere jetzt nen guten Monat nach WKM. Ich lese auch zum zweiten Mal Beyond Brawn und finde den Ratschlag dort, mit ganz kleinen Schritten die Gewichte zu erhöhen super sinnvoll.
...

Hi!

Ja, ich meinte 20 kg AUF der Stange...

Ich habe jetzt mal Dips probiert. Funktioniert super. Habe sie genau so gemacht, wie in Stuart McRoberts Buch. Hab 3 Sätze á 8 WDH geschafft. Was...

Ahso, habe NICHT angespannt gemessen.... angespannt sind es 30.

Danke für die Antworten!

Ich werde es mal mit noch weniger Gewicht probieren, was natürlich ziemlich frustrierend ist...

Hier meine Daten, weil jemand geschrieben hat, daß Sie ihn...

Hi!

Seit ca. 4 Wochen trainiere ich nach dem WKM-Plan. Bei jeder TE kann ich mich ein wenig steigern und ich bin wirklich begeistert - auch wenn ich an meinem Körper keine Veränderungen...

Hi!

Ich trainiere seit kurzem nach WKM-Plan und es macht riesig Spaß. Leider habe ich nur ein Problem: Mein linker Arm scheint total unterentwickelt zu sein. So habe ich zum Beispiel bei den...

Ok, I surrender!

Habe heute das erste Mal nach WKM Plan trainiert und mache nun auch weiter so. Zufrieden? :/

Hi!

Geb Dir ja recht, ich werde auch noch etwas dran rumfeilen!

Aber Stuart McRobert schlägt wirklich KH und KB an einem Tag vor!

Siehe Beyond Brawn, Seite 239 bei Punkt 12.22!

:-)

Hi!

Also ich mache zwischen jeder TE zwei Tage "Pause", während der Pausen beschäftige ich mich mit moderatem Ausdauertraining.

Brustziehen = wie soll ich sagen, "Latziehen zur Brust".... oder...

Wie Struktur?

Ich mache in TE1 und TE3 Grundübungen und dazwischen Nebenübungen. So hatte ich mir das Gedacht. Damit mir die Nebenübungen an den Tagen TE1 und TE3 nicht die Kraft für die -...

Moin!

Hab mir nen neuen TP gemacht. Was haltet Ihr davon?

Natürlich vor jeder TE aufwärmen und danach cool down.

TE1
Kreuzheben 3 x 15
Kniebeugen 3 x 15
Brustziehen 3 x 10

Bananen"weizen", Kiba"weizen"..... (das heißt nicht WEIZEN, sondern WEISSBIER!!!) = Wähhhhhhhhhhhhh!

Vielleicht kurzfristig. Hab es mal mehrere Wochen gemacht. Ergebnis waren Schwindel und Kreislaufprobleme.

VG Angulus[/quote]

Sag ich doch. Die enorme Wasserzufuhr führt zu einer Erhöhung des...

Wäh!

1. Ich bin aus Bayern
2. Bier ohne Alkohol = Mann ohne Penis
3. Erdinger, gut und schön! Besorgt Euch mal eine Flasche Augustiner! Gibts nur in München! Jahooo!

Hm, hast Du ein Hungergefühl bei dem Zittern? Könnte sein, daß Du kurzkettige KH zu Dir nimmst. Die heben kurzfristig den Blutzuckerspiegel an, danach fällt er rapide ab. Du kommst in die (milde?)...

Hm, bei uns ham die 0.3% Fett Milch...

LAUFEN! Und richtig ernähren! Laufen reißt die Kilos weg und macht mordsspaß!

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Ach ja? Schon mal vom Säure/Basenhaushalt gehört? Oder davon, wie sehr (zu viel!) Trinken den Lungenkreislauf belastet? Schon mal gehört, daß Gefängnisinsassen mit "Zu-viel-trinken" Suizid...