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Schafft einfach euren Fernseher ab, hängt bisl weniger im Netz rum und wenn es hart auf hart kommt auch die Freundin ;D

geht schon

Hi,

wenn ich "frei" Sitze, d.h. ohne Lehne, klappen meine Schultern immer ziemlich nach vorne. Sitze einfach krumm da.
Im Stehen habe ich meinen Rücken eigentlich immer gerade.

Trainiere ca. 1...

Außer mit Hartz4 wirst du nie wieder so viel Zeit wie als Schüler haben, selbst in Klausur/Abitur Phasen.

Also für an den nicht Trainingstagen einfach laufen fehlt mir Zeit und Regenerationsfähigkeit.

Laufen und Training beides auch nur zum Spass und höchstens Fitnesskörper als Ziel. Trainiere seit...

Brust/Schultern/Bizeps
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
Seitheben vorgebeugt
Curls SZ
KH - Curls


Beine/Waden/Bauch

Und wie sieht ein guter 3er aus für zu Hause?

keiner ne meinung?

Habe mir mal ein paar Gedanken gemacht.

Nach einem Jahr WKM hätte ich Lust auf etwas neues.
Hinter Übung grob(!) angedachte Satzzahl

TE 1:
Kniebeugen 3
Frontkniebeugen 2
Waden 3

hhm.. Guter Einwand, das stimmt.

Was könnte man auf beiden Seiten denn sonst flächig draufmachen mit ähnlicher Wirkung und optisch halbwegs annehmbar?

Die Teile würden, wenn auch kaum sichtbar...

Wie ist dextro während dem Training eigentlich?

Habe es paar mal ausprobiert ins Getränk gemischt und ich hatte auf jeden Fall mehr Energie im Training.

Aber als ich mal relativ viel...

hhm werde mal in den Baumarkt fahren und schauen.


Ansonsten habe ich mir überlegt 2 Pressholzplatten von 0,5x0,5m und 2-3 cm Dicke mit Moosgummi oben und unten
sowas drunter dürfte das...

Habe in Urlaub einen (ehem.?) Kampfschwimmer der BW kennengelernt und der hatte einen deutlich (!!) besseren Körper und war krass trainiert.

Der hatte sehr sehr krassen Körper mit viel Masse, aber...

Hi.

Wie schützt ihr vor allem beim KH euren Boden?

Benutzt ihr Gummischeiben? Oder Matten? Oder lasst ihr die die xxx kg einfach aufn Boden runter?

Bei Gewichten >100kg was beim KH ja die...

Was, am besten zusätzlich, noch eine Idee wäre:
Gummimatten, die ich auch schon irgendwo mal gesehen habe zum drunter legen nur während dem Training.

Wo gibts sowas zu kaufen?

Und wie sind deine Erfahrungen was die Federfähigkeit bzw. das Gummi an sich angeht?

Keine Lust auf Teppich

Hi,

Da ich zu Hause trainiere, wird es Zeit meinen Boden mal zu schonen.

Suche 20er Gummischeiben, 3cm Loch in der Mitte, möglichst großer Umfang und gut zu meinem Boden.

Außerdem günstig,...

Hi.

Ich komme schon seit einem halbem Jahr nicht über eine gewisse Zahl an Klimmzügen.

Sind ca 8-10 und es geht einfach nicht drüber seit einem halben Jahr.

Wenn ich z.B. 5x5 oder mit viel...

Mensa ist meistens ein Stück Fleisch/Fisch mit meistens Reis, selten Pommes und was Gemüse. Fette soße lasse ich immer weg. Fast nie Paniert. Oft auch mal schönes Rindersteak und sonst auch gute...

Hi

Ich mache jetzt schon knappes Jahr WKM

Kraftwerte:
60 kg BD (70kg 3 mal)
90 kg KH (80kg 6 mal, 90 3 mal)
40 kg MP (10x)
40 kg Rudern (12x)
40 kg FKB (12) bzw. 20er Normal (kein KB...

Wie wäre es, wenn ich Military Press noch aufn Kniebeugentag legen würde?
In der gleiche Einheit wie BD taugts mir irgendwie nicht richtig.

Wo könnte ich Shrugs einbauen?

Danke, sieht gut aus!

Werde ich ab nächster Woche mal probieren. Rudern vorgebeugt nach KH könnte etwas hart sein, aber mit KZ vorher kann man da eh nicht mehr so hohe Gewichte nehmen, dann könnte...

keiner ne Idee?

Hab Lust mal was neues zu probieren

Ja sehe ich genauso. Beim Umsetzen ist es echt wichtig, dass die Scheiben drehen können.

Ist das eigentlich schädlich oder nur unschön, wenn die fest sind und man die "bremsen" muss?

Hi,

wie macht ihr das, macht ihr die Gewichte immer so fest, dass sie sich nicht mehr um ihre eigene Achse drehen können?
Oder lasst ihr beim zuschrauben etwas Raum, so daß sie zwar fest sind,...