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Hör doch nicht auf jeden kenntnisfreien Seppel, der dir was einreden will, nur weil er den Physio falsch verstanden hat.

"Gequetscht" wird, wenn überhaupt, nur was bei freiem Heben des Oberarmes...

Der TP hat doch rein garnichts mit deinen großen Ankündigungen aus dem Vortext gemein (Schnellkraft, unterschiedlichste Trainingsmodalitäten, Griff-/Halskraft, anaerobe Ausdauer etc). Okay, es ist...

Sorry, aber 60kg bei 1,76 als Start, und dann in 1,5 Jahren gerade mal 5 kg aufgebaut - das ist lächerlich bei dem AUfholpotenzial. Friss mal täglich einfach 1000kcal mehr, dann sehen wir in 2...

Na bei McFit wirds doch Bänke und Hanteln geben, also wo ist das Problem? Wenn die Bank im oberen Teil der Bewegung im Weg ist, hilft vielleicht eine SZ-Stange, mit entsprechender Aussparung in der...

Das "Einrunden" ist die natürliche Kyphose der Brustwirbelsäule. Die sieht man eben, wenn die Schultern links und rechts davon Richtung Boden gehen, aber diese Rundung war schon vorher da. Das gilt...

Natürlich kann man 6 statt 3 Übungen in einer Einheit machen. Auch 12. Nur muss man im Gegenzug dann die Sätze pro Übung reduzieren, und nicht einfach die Gesamtsatzzahl pro Einheit verdoppeln oder...

Soso.
Zumindest für mich ist nicht relevant, ob ich nach einer Blutspende ein Training abspulen kann, sondern ob ich zu diesem Zeitpunkt optimal für eine Trainingseinheit bereit bin. Schließlich...

Mit 2000kcal Defizit, wie sollte es sonst gehen. Mehr wäre prinzipiell noch besser, ist aber kaum zu schaffen. Das Ganze geht am ehesten mit Hardcore-PSMF, sprich so 150g Eiweiss + Vitamintabletten +...

Dann sind das entweder schlicht deine anatomischen Proportionen, die zu einem bestimmten Winkel führen, oder die Stange liegt doch nicht so high-bar bei dir. Ist ja beides völlig ok.

high-bar + weite Vorbeuge klingt irgendwie eher nach Good Morning als nach Kniebeugen. Schätze mal, du versuchst trotz high bar, die Schienbeine senkrecht zu halten? Das klappt beim KB nunmal...

Für Neuwaren nehme ich nach möglichkeit spezialisierte Preisvergleichseiten (insbesondere Geizhals). Wenn ein Produkt da nicht gelistet ist, kann man sich mit Ebay mal einen Überblick über das Preis-...

Ich lehne mich dazu mit dem Rücken gegen eine Wand, und halte die LH wie bei Shrugs vor der Hüfte. Damit man an der Wand gut hoch- und runtergleitet, habe ich mir eine beschichtete Folie an die...

Muskeln 1x/Woche:

drücken
hip-dom + quad-dom (Unterkörper)
ziehen


Muskeln bzw. starke Muskelüberschneidungen 2x/Woche:

hip-dom + drücken 1

Bei einer dermaßen einseitigen Ernährung helfen ein paar Pillen auch nicht mehr, was die Mikronährstoffe angeht.

Ja und welchen haste nu gekauft?

Na, deine Verspannung kommt aber ja von irgendwoher, ob nun durch das Training oder die Alltagshaltung, und solange du das nicht abstellst bzw. gegenarbeitest (Übungen), wird sie auch immer wieder...

Der Knackpunkt ist nicht schwer zu verstehen:

Kalorien sind definiert durch physikalische Verbrennung. D.h. man packt Lebensmittel in eine Labor-Ofen, und testet dann irgendwie, wieviel Energie...

Na, bei so einer Minimal-"Therapie" wird dich das ja noch lange verfolgen.

Ne, Aminos sind diese denaturierten, also wirkungslosen Anabolika, glaub ich. Ich nehm eh lieber WKM + Whey als diese komische Eiweisszeug. :professor:

Oder du startest ganz einfach das Kreuzheben aus der oberen Position, d.h. du nimmst die Hantel wie bei Shrugs aus einer Ablage, gehst 'n Schritt zurück, spannst mal schön Gesäß und Bauch an (Becken...

Wenn es an der Höhe (Tiefe) scheitert, dann könntest du anfangs einfach die Hantel bzw. die Scheiben erhöhen. Entweder was unter die Scheiben legen , oder die Hantel zwischen zwei niedrige Bänke,...

Du musst ja nicht genau den Plan da machen, der ist ja nicht auf magische Weise super. Wenn dir die Erfahrung für bestimmte Sachen, oder die AUsrüstung fehlt, ändern was. Kern des Ganzen ist ja nur,...

Von was für einer Preisklasse redest du denn da bitte dauernd? Wir sind hier bei 14€/kg für das HP128 - im BBszene Shop geht alles auch bei 4kg und mehr an Menge erst bei 20 und mehr €/kg los. Deine...

http://www.team-andro.com/nie-mehr-neandertaler-teil-iv.html
http://www.team-andro.com/nie-mehr-neandertaler-teil-iiv.html
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