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also 1x würde reichen --> aber 2x wäre besser???

was ist denn nicht gut an meinem plan? mache ja genügend sätze pro muskelgruppe und mache das 2x pro woche (abgeänderter, bzw. angepasster...

Also, habe die reihenfolge mal geändert.

Tag 1:
- Klimmzüge
- Rudern
- Kreuzheben
- Crunches

Tag 2:
- Millitary Press

Hi Leute

so habe mir vorgenommen, einen neuen TP zu erstellen.

Montag:
- Rudern vorgebeugt mit Kurzhanteln 5 x 5
- Kreuzheben Langhantel 3 x 5
- Millitary Press 5 x 5
- Cruches ca....

hallo

habe mich mal einbisschen eingelesen...

leider habe ich das selbe problem wie der treaddarsteller. ich futtere, trainiere, futtere, trainiere... ich nehme an masse zu (leider auch am...

schxxsse wollte einen Titel einfügen, geht das nicht im nachhinein?

wollte dieses Thema eröffnen, ging nicht, hatte immer ne Errormeldung.

versuchte es mehrmals, und danach war ich zufaul um...

Hallo Leute

Wollte mal wissen was ich machen soll, besser gesagt was würdet ihr machn wenn ihr an meiner Stelle wärt?

Daten:
185cm
77kg
KFA: ca.14%

würdet ihr eine Defi einlegen, damit...

glückwunsch

genau wollte ich auch mal sagen, es muss doch nichts heissen "man kann doch mit dem schein nichts anfangen".

1. Wer sagt das
2. Man kann es als Hobby sehen
3. Jeder fängt mal von...

Habe gestern intensiv meine Brust Trainiert...

Mehrere Sätze Bankdrücken (LH), Bankdrücken (KH), Fliegende (KH)

Nun bin ich heute morgen aufgestanden und musste wiedermal feststellen das ich im...

http://www.fitnessfood.ch/1/de/detail.php?fromcat=19&id=231

oder

http://www.fitnessfood.ch/1/de/detail.php?fromcat=19&id=112

danke für eure infos ;-)

ich würde "auch" normal trainieren und normal essen, keine süssigkeiten, etc.

am anfang wird das schon, du wirst dann ziemlich schnell fettpölsterchen abbauen und merken wie die muskeln wachsen......

hmmm... rudern und frontdrücken hast du ja drin... eigentlich hast du die muskeln die du mit klimmzügen trainieren würdest mit den beiden auch schon traniert...

Versteh ich das richtig, du möchtest Fett in Muskelmasse umwandeln???

es ist durchaus gut möglich das es veranlagung ist. somit würdet ihr nicht viel dagegen tun können. würde euch kh statt lh empfehlen, denn wie du oben schon erwähnt hast...

und ansonsten kann man...

natürlich kann es auch genetisch veranlasst sein, dann kannst du nicht viel dagegen machen... ausser weitertrainieren und hoffen ;-)

nein, nicht mehr, sondern genau gleich viel und auf mögliche langhantelübungen verzichten, nimm die kurzhanteln zur hand und mache es genau so wie oben beschrieben, das wird dir sicherlich...

kenne ich auch, einfach ignorieren.

Beim Bankdrücken z.B. Kurzhanteln nehmen, statt eine Langhantel.
Beim Drücken mit der Langhantel kann es vorkommen das du mit der stärkeren
Seite stärker...

Hallo Sportsfreunde

habe mir mal gedanken zum Muskelkater gemacht. Was bedeutet der Muskelkater überhaupt? Anfangs hatte ich am nächsten Tag immer schweren Muskelkater, irgendwie ein schxxss...

hmmm...

gestern:

- Bankdrücken mit Langhantel 4x4
- Bankdrücken mit Kurzhantel 2x10
- Fliegende Bew 3x8
- Millitary Press 4x4
- Seitheben 3x10

hmmm... zu den Maschinen:

habe mal gehört, die Nautilus-Maschinen seien die besten, da der Widerstand bei im ganzen Ausführungsbereich glech hoch ist. Hat so nen mechanismus drin. Also in dem...

habe mir diese frage auch immer gestellt...

es ist auch so, dass wenn du splittest, kannst du mehr übungen für eine Muskelgruppe machen. Kannst dich auf eine oder zwei Muskelgruppen konzentrieren....

hmmm... und ich dachte dasselbe wie kleberson...

Habe mal einpaar TPs durchstöbert und würde auch mal gern diesen Plan ausprobieren. Nun habe ich noch ne kleine Frage, könnte man am Tag 1 das Frontdrücken durch Millitary Press ersetzen? Und gehst...

okey... danke, jetzt bin ich schläufer ;-)

1. Viele sprechen von TP splitten (2er, 3er, etc.). Nun, wenn ich mal logisch überlege, dann kann ich einen Muskel mit einem GK-Training mehrmals pro Woche belasten als mit einem Splitt-Programm....