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"Parallelset" bedeutet dass man wohl erst das Teil mit beiden Händen zur Hälfte zumacht und dann mit einer Hand zusammendrückt?

Danke für die ausführliche Antwort! :daumen:

Nach den Zugübungen ist da nicht mehr viel zu holen.
Selbst am Tag nach einem Training in dem ich außer paar Sätze Zug breit (Schnellkraft) und ein wenig breit gegriffenes Rudern zur Brust gemacht...

Wie kombiniert man Händetraining am geschicktesten mit dem restlichen Training?

Da ich festgestellt habe dass die Gripperleistung stark nachlässt wenn ich z.B. am Vortag Kreuzheben im Reißgriff...

#2 beide Kanten abgefeilt:

li / re
5 / 5
6 / 7
4 / 4

noset + volle ROM. :)

http://www.ivanko.com/products/html_stuff/gripper_info.html

was?? der 4er war der erste den ich in den Flossen hatte :D :D
da wäre ich viel zu neugierig gewesen. :)

uiuiui der 4er ist ein absolutes Höllenteil. Chestcrush ist wohl mit beiden Händen vor der Brust? Muss ich mal ausprobieren, glaube aber nicht.
Alle Angaben sind Noset.

Dank Upspaced habe ich nun die coc 2,3+4.
Im Vergleich zum ISG finde ich gehen die cocs leichter zu, bei gleichen Angaben, liegt wohl daran dass man die cocs gescheit packen kann im Gegensatz zum...

Super Tip mit den Schlauchschellen @ Squat!!

Welche Leistungen sind denn eigentlich "Ok", "gut" oder "sehr gut"?
Coc Nr3 = gut (?) Nr 4 brutal gut?

was wäre eine gute Leistung beim pinch block 4,6,8 cm?

Ja die Reckstange an sich ist schon fest, aber mit dem rumgewickelten Gürtel ist's schon ein Heidenspaß :D
Aber umso besser wenn die auch noch was abkriegen.

Sind Handgelenkcurls eigentlich sehr...

also das Dranhängen an die Stange hat's schon in sich - hab extra noch Judogürtel drumgewickelt, Durchmesser bestimmt 7cm.
10sec mit Müh und Not, Körpergewicht knapp 90 kg

Aber geile Sache!

so eben mal ein wenig rumprobiert.
Habe fünf 2cm Mdf-plättchen aneinander gepincht (durch eines nen Draht und unten ne Hantel dran), also mehr als 10cm kann ich nicht pinchen, Fingerchen zu klein....

Wie handhabt ihr das:
- versch. Breiten in einer TE
- eine bestimmte breite ein paar TE hintereinander dann Wechsel
- WSB-mäßig jede TE Wechsel
?

Um den "pinch grip" zu trainieren, genügt dazu ein 4cm dicker Holzblock oder sollte der etwas dicker sein?

okay, klingt einleuchtend.
Wollte mir eh den Nr 3 besorgen, immer gut zu wissen wie weit man vom Ziel entfernt ist.
Aktuell schließe ich den ISG bei 196lbs für 2 Wdh, kann also noch ne Weile...

Das ist wohl war.
Hab aber nur den ISG zur Verfügung.
Macht es denn so einen riesigen unterschied? Ich denke da nur an Westside Barbell mit den versch. ME-Übungen...



wird gemacht!
Muss...

Warum das?
Klar wäre dann etwas spezifischer aber das zammendrücken kann ich doch genausogut mit dem ISG trainieren, oder übersehe ich da was?

Mein Ziel ist der Nr 3 noset.
Mit dem Isg ist es über die volle Rom immer sone Art Glücksspiel, weil das Teil nicht sehr griffig ist.

also kann ich das bedenkenlos anwenden?

Ich trainiere mit dem ISG, der ist ja bekanntlich nicht sehr griffig, habe nun festgestellt dass ich ihn wesentlich besser "im Griff" habe wenn ich ihn leicht mit der anderen Hand schließe und von da...

Ich habe das Gefühl bzw bin ich mir ziemlich sicher dass ich mehr Power beim grippen habe wenn ich den ganzen Körper unter Spannung setze - ist das nun Einbildung oder hat wer ähnliches beobachtet?

@ Captain Flo:

die Maschine sagt mir leider nix, ist das son Ding wo man sich draufstellt?
Mache derzeit "Lockouts" mit dem SG auf höchster Einstellung, also #4-ähnlich - ist allerdings nicht...

Wenn man einen brutalen Händedruck haben möchte, wie sollte man dafür optimal trainieren?
Ich als Laie würde meinen mit Gripper quasi Lockouts zu machen bzw im oberen Drittel/Hälfte isometrisch zu...