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Erstmal danke für deine Hilfe.
Werde mich mal richtig einlesen müssen, bin noch nicht so lange dabei.

Und hier ein par Daten über mich:
Trainiere seit knapp 4 Monaten
Bin 18 Jahre alt
Wiege...

Ah gut danke sprich ein par übungen streichen.
Wäre ok wenn ich dann ein par trizeps, bizeps und schulterübungen streiche?
Das mit den waden habe ich mal in einer alter Muscel & Fitness gelese....

Ich hoffe ich bin hier im richtigen Bereich gelanded.

Ich wollte ab nächste woche mit einem neuen Trainingsplan anfangen.
Hauptsächlich möchte ich dadurch meine Kraft steigern.
Ich habe mir das...