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Art: Beiträge; Benutzer: MaxxPowr

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  1. Antworten
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    Wie lange bist du schon im Training?

    Wie lange bist du schon im Training?
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    Hallo ich gehe nun seit über einem Jahr trainieren und würde mir Feedback zu meinem Transformationsvideo wünschen! :winke:

    https://youtu.be/pMK7uLj-690
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    Wichtig: Transformationsvideo...

    Transformationsvideo https://www.youtube.com/watch?v=pMK7uLj-690&t=1s
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    Ich würde zu 4 TE tendieren, mache ich selber. So kannst du die Muskeln 2x die Woche reizen und hast sogar Ruhetage dazwischen. Dafür ist der 2er optimal!
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    Zu der Progressivität:
    Würde so weiter machen, wie du es geschrieben hast.
    Jedoch würde ich versuchen mich jede Woche zu steigern und nicht jede 3. Einheit :)
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    Wärm die Muskeln auch mit extra Übungen auf oder bei den aufwärmsätzen nicht so hohe Prozent.
    85% ist zu viel mach lieber 1x8 25% 1x8 50% das reicht schon
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    Hoher Kalorienüberschuss -> mehr Fett, aber auch mehr Muskelzuwachs
  8. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Breite zugübung wäre Klimmzüge.
    Enge: Rudern
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    Hmm... 1500kcal täglich hab ich das richtig verstanden?
    Wenn ja wär das viel zu wenig. Ich für mich nehme 3300 zu mir.
    Morgens 4 Vollkornbrote oder vollkorntoasts mit Aufschnitt sollten für dich...
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    3 Kilo in 4 Monaten ist schwach. Ziel sollte es...

    3 Kilo in 4 Monaten ist schwach.
    Ziel sollte es sein pro Monat 1-2kg zu zunehmen.
    Einen Plan den ich sehr, und viele andere, empfehle ist der WKM Plan.
    Zu deiner Ernährung:
    Hast du einen festen...
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    Wollte ich gerade sagen, das heißt das du den Reiz nicht gewohnt bist und das ist komisch.
    Aber bei mir müssen sich die Muskeln wieder dran gewöhnen.
    Körperlich nicht viele Unterschiede außer...
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    Nach Unfall wieder trainieren

    Hallo, ich bin 16 Jahre alt und trainiere jetzt schon seit einem Jahr,
    Hatte vor kurzem einen Unfall und konnte 1 Monat nicht trainieren.
    Das hat mich leicht zurückgeworfen, überall 2,5-5kg weniger...
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    Das Logo sieht echt fett aus :o

    Das Logo sieht echt fett aus :o
  14. Antworten
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    Also ich bin auch in dieser Generation geboren...

    Also ich bin auch in dieser Generation geboren und momentan 16 Jahre alt und muss euch sagen, nicht alle sind so. Ich fokussiere mich zum Beispiel nur auf das Training genauso wie ein Freund von mir...
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    Kann ich in den Wkm plan eine Iso für Bizeps und trizeps einbauen und wo?
  16. Antworten
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    Wie dein Trainingspartner schon gesagt hat, du...

    Wie dein Trainingspartner schon gesagt hat, du machst alles richtige und der Muskelkater ist normal am Anfang, dein Körper ist halt noch nicht daran gewöhnt.
  17. Thema: Kribbeln

    von MaxxPowr
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    Nimmst du Beta Alanin?
    Dabei ist häufig ein kribbeln festzustellen.
    Ansonsten könnte es sein, dass du einen eingeklemmten Nerv hast, oder was mit den Gelenken.
  18. Antworten
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    Mich würden mal ein paar Werte zu dir interessieren und wie lange du schon gehst
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    Ich sehe das auch wie meine vorposter, koch...

    Ich sehe das auch wie meine vorposter, koch einfach vor und nimm das Essen des Vortages in Tupperdosen mit zur Arbeit.
    Funktioniert bei mir bestens, obwohl ich noch in der Schule bin und noch...
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    Wie Mike schon sagt, alle sind wichtig, darum hol...

    Wie Mike schon sagt, alle sind wichtig, darum hol dir am besten ein gutes proteinpulver (Whey Protein oder sonstige) das müsste eigentlich reichen, du kannst natürlich noch zusätzlich irgendwelche...
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    Ich denke auch es könnte am fett liegen, 20g sind schon extrem wenig
  22. Thema: Innere Brsut

    von MaxxPowr
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    Nein, er möchte ledigdlich eine gut trainierte Brust, ich denk mal so ungefähr:
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    Wenn ich du wäre würde ich 3x die Woche gehen und dich an den WKM-Plan ranmachen!
  24. Antworten
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    Also ich muss sagen, mir gefällt der Plan richtig gut,
    aber bin immer erst nach circa 100 Minuten fertig ist das okay?
    Man sagt ja optimal ist circa ne Stunde.
  25. Hier gibt es auch viele Rezepte, schau mal im...

    Hier gibt es auch viele Rezepte, schau mal im Ernährungsbereich vorbei!
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