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Ist definitiv eine Gewöhnungssache aber ich glaube auch, dass man vor allem als Anfänger unterbewusst mit ner ganz anderen Intensität an die Sache rangeht, wenn man auf dem Weg ins Studio schon weiß,...

Wenn du unbedingt abkühlen willst, dann mach das doch einfach durch Rotatorentraining oder ein/zwei Core-Übungen.

Gute Besserung!
Cheers

Kurz und schmerzlos:
Technik Mist.

Beinpress, Ausfallschritte und/oder Kniebeuge mit Kurzhanteln.... :professor:

Und das liegt wahrscheinlich am fehlenden Muskelgefühl und/oder der richtigen Übungsausführung.

Da hilft nur üben üben üben!! Vor allem beim vorgebeugten LH-Rudern neigt man dazu viel zu viel...

Das sind die Grundübungen, mehr brauchst du nicht.
Optional nur noch Waden dazu, wenn du willst....