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WKM , bis zum Wiederholungsmaximum kann ich aber gehen oder ? Das meinte ich nämlich mit Muskelversagen,wusste nicht,dass das was anderes ist.

Wkm , bis zum Wiederholungsmaximum kann ich trainieren , aber nicht bis zum Muskelversagen oder ? Habe gestern mal gegooglet und rausgefunden,dass mit Muskelversagen was anderes gemeint ist , als...

Alles klar , also das was ich meinte war "wiederhoolungsmaximum" und kein muskelversagen, also mit dem Wiederholungsmaximum kann man trainieren oder ? Ist ja kein Muskelversagen :)

Kann man hier nicht editieren ?

Auf jeden Fall noch ne Frage zu meinen 2 oben..

Ich hab letztens Kreuzheben 3x10 geschafft , aber musste ins MV gehen , da ich es sonst nicht geschafft hätte. ...

Alles klar , ich mach eh grad ne Diät , da wird das ZNS schon genug belastet oder ?



Also ich erhöh jedes Training bei jeder Übung um 1 KG, das dürfte auch gehen oder ?

Alles klar , ich mach eh grad ne Diät , da wird das ZNS schon genug belastet oder ?



Also ich erhöh jedes Training bei jeder Übung um 1 KG, das dürfte auch gehen oder ?

Wenn man z.b. 80 kg Kreuzheben 3x10 schafft OHNE MV , dann nächste TE um 2,5 kg erhöht und dann im 3. Satz ab der 5. wdh richtung MV kommt , soll man einfach aufhören und die LH ablegen ?

Laut dem...

Was ist , wenn ich ohne Muskelversagen trainiere, aber dann doch ins MV gehen muss um die letzte Wdh. des dritten satzes zu schaffen ? Trotzdem beim nächsten mal Gewicht erhöhen , da ich es ja...

2 Fragen und bitte beantworten.. :)

1. Spricht irgendwas dagegen doch bis ans Muskelversagen zu gehen ? Solange die Technik nicht darunter leidet ?

2. Ich mach nach jeder TE immer noch...

MUSS man bei Kreuzheben im wdh-bereich von 8-12 sein , oder kann man auch weniger machen so 4-6 oder so ?

Und kann ich auch Rack chins machen , solange bis ich Klimmis schaffe , ja oder ?

thx

Kann keiner was zu meiner Frage sagen oben ? :(

Ich bin kein Anfänger mehr , will aber trotzdem jetzt den wkm plan machen. Soll ich bis zum Muskelversagen trainieren oder eher nicht ? Und was ist wenn ich das Gewicht grade eben so 3x 12 mal...

Denkste wirklich , dass du noch 27/30 Wiederholungen schaffst , wenn du um 5 erhöhst ? Es sei denn du hast in der letzten Trainingseinheit nicht bis zum Muskelversagen trainiert

Kann ich dann beim Kreuzheben aus ner etwas höheren Ablage starten und nicht vom Boden? Hab so lange Beine deshalb..

Und wie siehts mit Klimmzügen aus im UG ? Da schaff ich nicht 3x8-12 sondern...

Rücken ist meine Schwachstelle deshalb wollte ich die tauschen , damit mehr der Rücken trainiert wird.

Und kann ich sonst noch irgendwelche anderen Übungen dazupacken , wie z.b. Seitheben nach...

Kann man statt Kreuzheben auch Rack Deads machen ?