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Hallo,

habe meinen trainingsplan nochmal überarbeitet und ein paar Änderungen vorgenommen. Was haltet ihr davon?

Tag1: TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips
Tag2: Pause
Tag3: TE 2: Kreuzheben,...

Hey,

habe gestern das 1. mal Trainiert seid Jahren. Habe die TE1 des WKM-Plans absolviert. Heute habe ich Muskelkater in Arm und Rücken und Bruchstbereich.
Das ist normal oder? Heute darf ich...

Ok vielen Dank.
habe ich dass richtig verstanden dass man die TE immer abwechselt, also erst TE1 dann TE2 dann wieder 1 usw?

hallo,

Mein zukünftiger Trainingsplan:

Montags: TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

Dienstags:frei

Mittwochs: TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit...

Hallo,

wäre dass so ok?

Montag: Bankdrücken, Rudern(was ist das?), Kniebeugen 2x12 WH
Dienstag: 20 Minuten Laufen auf Laufband
Mittwoch: Frontdrücken(was ist das?), Kreuzheben, Klimmzüge...