Suchen:

Latziehen mit einem arm und aufbauen der entscheidenden geist-muskel verbindung könnte vorteilhaft sein.
Gehe davon aus das dein verwendetes gewicht zu hoch ist und du überwiegend die arme einsetzt....

Bin gespannt wie ein flitzebogen......(:o)

Du hast also die forenregel noch nicht gelesen.
Solltest du zuerst machen und dann wieder posten.
Lange schaue ich mir das ganze mit dir nicht mehr an, und würde dir raten dich wie alle hier an ...

Das mit sicherheit.
Nur entscheide ich wann es reicht mit deinen "blöden" und hunderttausend mal geklärten und erklärten fragen.
Solltest du weiterhin so unselbstständig hier im forum vorgehen gibt...

Oh herr, schmeiss hirn vom himmel. :salook:
:-)


Ich empfehle dir folgendes.

Nimm heute abend etwas traubenzucker und fischöl zu dir.
Da wird dein hirn auf hochtouren arbeiten,...

Ich bin nach 19 jahren verschiedener splits und systemen letztes jahr mal in den wkm plan eingestiegen.
Und ja, er ist sehr effektiv.
Ja mehr intensität man an den tag legen kann u.a auch durch die...

Wie du siehst gibt es für jeden bereich einen passenden thread.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=171482


:-)

Jetzt bekommst du mal eine deiner fragen nicht beantwortet und kommst dann so eingeschnappt rüber.

Ich dachte, das hier im forum erwachsene menschen miteineinander kommunizieren,
und...

Sollen wir dir auch noch die gewichte draufstecken und anreichen?
Was würdes du mal davon halten etwas logisch zu denken und sich solche fragen durch eigeninitiative selbst zu beantworten?
PS: ist...

Dann versuche es mit kh rudern oder t-bar.

Eine 100% tige alternative zu KH gibt es nicht.
Aber zu 99%.
Langhantelrudern ist da schon ein guter "ersatz" wenn man KH nicht machen möchte oder kann.
Kenne genug bbler welche auch ohne KH einen...

Genau.

Was haben dips mit der schulter zu tun?

Das kreuzheben solltest du von mit deinem doc abklären.
Lass dir vor und nachteile erläutern.

Military press ist eigentlich frontdrücken.
Gibt die sitzende und stehende variante....

LH Rudern im Kreuzgriff? :gruebel:

Viel spass, sieht bestimmt gut aus. :daumen: :))

Untergriff etwa schulterbreit. :professor:

Wenn du kräftig beugst und hebst brauchst du keine bauchübungen.
Glaub mir.:-)
Waden werden i.d.R auch gut mittrainiert.
Irgendwann kommst du an einen punkt wo man über eine kleine ergänzung was...

5*5 kann auch bei deiner trainingsdauer ok sein.
Nur solltest du generell überlegen gerade bei den kniebeugen die wdh zahl zu erhöhen.
Beine brauchen mmn. eine höhere wdh zahl um zu wachsen....

Mit dem kreuzgriff bleibt die langhantel besser geführt da von beiden seiten etwas druck kommt.
Die griffkraft ist auch etwas besser.
Vorsichtig sollte man im kg wegen bizeps und schultergelenk...

In dieser situation wäre die multipresse sinnvoll.

:-)