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alles klar mach ihn schon ein bischen länger also so ca 4 monate ;)
dann bleibt es bei 3tes
em in den pauseen tagen kann ich aber joggen so 45 minuten oder ist das verkehrt?

eine kurze frage habe ich =)

kann mann den wkm plan auch 4mal die woche machen ??

hallo wkm und die anderen :)

hab da mal ne frage da mir die stange selbst zu schwer ist bei military press kann ich dafür dann auch Kurzhantelfrontdrücken im sitzen machen ?

wäre nett weil ich...

hallo wkm

habe probleme beim kniebeugen will mehr gewichte heben damit ich auch was in den beinen spüre nur ich kipp dann immer fast um, mache es schon ohne schuhe.

fühle mich uach nicht so...

der plan ist echt klasse und ich will dir wkm danken das du dir immer so viel mühe gibst

:-) :-) :-) :-) :-) :-)

Danke WKM

Habe den Plan diese woche mal durhcgezogen und ich konnte nur 2 mal trainieren :-D

der plan macht einen echt platt und ich fühle sogar die muskeln im rücken :kult:


Werde...

hab da mal ne frage an die wkmler könnt ihr vieleicht fotos rein stellen von ergebnissen ???

würde mich echt interessieren