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Art: Beiträge; Benutzer: imported_carpe_diem
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mal ne Frage, was haltet ihr von dem WKM-Grundlagenplan in Verbindung mit Hochfrequenztraining (HFT), also 5-6 Trainingseinheiten pro Woche?
Jemand Erfahrung?
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Hi wkm,
habe noch ein paar Fragen bzgl. HST ähnlichem Training, werde sehr wahrscheinlich mein Training in diese Richtung ausrichten und im Netz gibt es verschiedene Versionen, sodass ich lieber...
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Hallo wkm,
ich bin gestern auf eine Trainingsart von Jan Kralle gestoßen, welche sich interessant anhört und auch anwendbar auf den wkm Grundlagenplan ist.
Ausgangspunkt ist ein Gewicht das den...
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hallo wkm,
ich habe nochmal zwei Fragen zur Ausführung beim Langhantelrudern vorgebeugt. Konnte es bei den Videos nicht genau erkennen.
1.)Und zwar bei der negativen Phase der Ausführung, ich...
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ich stagniere schon seit knapp 5 Wochen bei den Gewichten im Kreuzheben.
Komme einfach nicht über die 95kg für meinem Wdh.-Bereich (5-8) hinaus. Sieht bei 3 Sätzen momentan so aus: 1 Satz:6 Wdh; 2...
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Punkt 1 und 3 meine ich gut beherschen zu können, wo ich noch Probleme habe ist, wieviel Sätze ich pro Übung bzw Wiederholungen ich für jede Übung benötige.
Welche individuellen Faktoren fließen...
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@wkm
ich frage mal anders.
1.)Welche Voraussetzungen müssen mindestens deiner Meinung nach erfüllt sein (z.B.Kraftwerte...), so dass es überhaupt Sinn macht von dem Grundlagenplan abzuweichen bzw...
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mich interessiert mal wie die Weiterentwicklung des "WKM"- Einsteigerplans genau aussieht. Es heißt ja das dies in Richtung HST gehen kann. Beim klassischen HST, wird ja jede Übung 3mal/Woche...
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blättere mal ein paar Seiten zurück, wurde neulich schon mal erklärt.
Es gibt auch ein Video von rippetoe auf youtube.
Nur kurz:Bauch und Po anspannen
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ok dann mache ich den Plan einfach soweiter. werde es dann 4mal versuchen.
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Hallo,
ich habe ein kleines Problem. Ich werde das nächste halbe Jahr nur an den Tagen Sonntag,Montag,Donnerstag und Freitag trainieren können. Und ich will mindestens 3mal pro Woche trainieren...
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Was meinst Du mit "so heftig sieht das noch nicht aus"?
Damit meinte ich die Menge an Muskelmasse verglichen mit Cuttler oder Coleman.Klar das ist wohl auch eine andere Gewichtsklasse.
Ich weiß...
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lol
dachte das wäre natural noch zu machen, denn so heftig sieht das ja noch nicht aus verglichen mit den ganz großen Massemonster.
Hatte mir überlegt in den Ferien mal nach dem Schema 2 Tage...
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Ist jemandem Thilo Pasch und Katrin Güth ein Begriff?Die trainieren ja anscheinend 6mal pro Woche ein Ganzkörpertraining. Klar, das sind Profis und die machen auch mit Sicherheit mehr als 3 Übungen...
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hi,
meine Einheiten sehen so aus:
TE1:Frontbeuge,Bankdrücken,Rudern
TE2:Kreuzheben,Dips,Klimmzüge
Obiges Gestell mache ich auf jeden Fall, damit komme ich sehr gut zu recht, aber...
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Frage dazu, soll man für den korrekten Klimmzug komplett runter, also komplett aushengen, also Arme in totaler Streckung oder soll man kurz davor aufhören und sich wieder nach oben ziehen?
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ich habe eine allgemeine Frage:
Als angenommen mein Ziel ist es einen muskulösen Körper aufzubauen, welches ungefähr dem Niveau entspricht wie z.B. von Daniel Craig oder Brad Pitt oder Will Smith...
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So, habe es heute nochmal mit der Frontkniebeuge versucht, an sich gefällt mir die Übung sehr.
Habe auch nun bemerkt, warum ich den unteren Rücken so komisch spüre, es liegt daran, das ich im...
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so habe heute mal Frontkniebeugen ausprobiert und mein Rücken ist deutlich aufrechter, was gut ist, weil ich trotz der hälfte des Gewichts verglichen mit Kniebeugen meine Beine besser spüre,
ABER,...
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Und ja also bei Frontkniebeugen wird mein Rücken tendenziell schon etwas aufechter, dennoch noch nicht in dem Maße wie es selbst bei der Kniebeuge optimal wäre, ist das ein Problem?
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ne er hat mich nicht näher untersucht, bloss die Stelle lokaliesiert.Was anderes außer einer muskulären Geschichte konnte er sich nicht ausmalen.
Ungefähr soweit lehne ich mich vor:...
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Ein Video kann ich nicht posten, aber laut Trainer ist meine Kniebeugen Ausführung gemäß meiner Hebelverhältnisse in Ordnung. Das einzige, was erwähnenswert ist, dass ich den Rücken etwas weiter in...
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ich habe ein Problem mit den Kniebeugen.
Während des Trainings läuft alles rund, aber an Folgetagen verspüre ich ein dumpfes stechen in der rechten Hüfte bzw. Leistenbereich.
komischerweise wird es...
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@Baker
du gehörst zu denen, die entweder zu faul zum lesen zu sind oder es einfach nicht verstehen wollen und mit dem kopf an die Wand rennen.
Ein paar Post vorher hat WKM ganz genau analysiert...
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Gibt es dazu einen Tabelle aus einem Lehrbuch die einen prozentualen Zusammenhang oder ähnliches liefert?
Würde mich echt interessieren.
danke
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