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Warum ist das mit dem Biceps/Triceps blödsinn?

Lohnt es sich zu dem WKM Plan nicht noch zusätzlich 2 Übungen für Biceps / Triceps zu machen? Und wie sieht es mit Wadenheben extra aus? :salook:

Nochmal 'ne Frage zum Latziehen im WKM Plan:

Soll ich dieses Latziehen machen oder doch dieses Latziehen?

Hallo,

ich habe jetzt ca. 1 Jahr ohne Sinn und ohne Wissen trainiert! Wollte nun nach dem WKM Plan trainieren!
Ist es okay, wenn ich am Mittwoch TE1; Freitag TE2 und Sonntag wieder TE1 mache?