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alles klar cheff

hey leute,

ich mache jetz seit einem Monat WKM's Plan. Alles läuft super.

An den Nicht-trainingstagen bin ich bis jetz immer joggen gegangen. Kann ich stattdessen auch 30-45min gegen meinen...

gibt es einen ersatz für vorgebeugtes Rudern? oder 2 andere Übungen mit denen ich vorgebeugtes Rudern ersetzen kann?

danke

danke

was ist ein wechselnder kreuzgriff?

MP so in etwa oder Griff enger? http://www.youtube.com/watch?v=0hr5IQfs__4

komm gerade vom Training :rock:

das mit den Dips zwischen den Stuhllehnen is nich gut gegangen, ein Stuhl ist umgefallen :auslach: :shock: :sorg:

MP ist echt ne ****** Übung find ich .. ich...

jo alles klar .. ich probier heute mal MPs aus .. habs noch nie gemacht, aber sieht irgendwie nich so toll aus :D :D

MPs müssten doch so aussehen, dass ich die LH im Obergriff vor dem Kopf...

hmmmmm okey .. aber wie am besten?

an einem TE2-Tag MP und am nächsten stattdessen Dips? zusätzlich? oder in einem TE2 beides im Wechsel? das wären dann ja 4 Übungen an einem TE .. ich bin...

jo irgendwann bin ich auch draufgekommen :D :D

ich hab die Dips immer anders gemacht deswegen dacht ich du stützt dich irgendwie nur auf einer lehne ab und legs die beine auf den anderen Stuhl...

du mit deiner Stuhllehne.. ich hab echt lange drüber nachgedacht :D :D

vielleicht bin ich verpeilt und vielleicht schreib ich jetz irgendwas dummes .. aber ich geh das Risiko ein ..

also...

du sützt dich an den lehnen ab? Welcher Stuhl hält das denn aus, stell ich mir auch ziehmlich wackelig vor .. also ich setz mich auf meine hantelbank .. füße leicht geknickt auf einem stuhl ... also...

also hat es doch den gleichen Effekt?

noch ne frage nebenbei^^ : rudern im obergriff oder? sagt mal bitte .. im internet macht das die mehrheit glaub ich so .. aber untergriff macht für mich von...

okay .. also ist barrenstütz das gleiche was ich mit meienr hantelbank mache und hat nichts zu suchen in meinem plan und das einzige was mir übrig bleibt, wenn ich diese stangen nich hab, ist als...

danke..

wegen dips .. http://www.fitnesscenter.at/wissen/training/alle_uebungen/trizeps/trizeps_06.gif - ich mach das unterste .. - sind doch auch Dips oder Barrenstütz? is das jetz irgendwie...

okay danke für die hilfe ..

soweit is alles klar ..

nur noch eine letzte kleinigkeit :P

deine Aussage in Bezug auf die Dips wundert mich gerade ein wenig .. also ich mach Dips an der...

okay .....

es sind wieder neue fragen aufgekommen ^^

"Erst BD - später zu Dips wechseln.
Könntest aber auch SBD verwenden."

okay .. also Dips liegen mir am ehesten .. wahrscheinlich dumme...

hallo

ich hab ein par fragen zu dem Plan :zunge:

1) Kann ich statt Military Press NUR Dips machen, weil diese ja andere muskelgruppen ansprechen
2) reicht bei Bankdrücken das standart...