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12 - 15 oder sogar mehr... einfach ausprobieren was bei dir am besten ist.

Der vor dir hat die gleiche Frage gestellt. :professor:

Einfach bisschen lesen...

Mit dem Untergriff trainiert man einfach mehr Muskelgruppen, sonst wird der Bizeps zu wenig trainiert würde...

1. Was für eine Steigung? Mach einfach so oft Wiederholungen wie du kannst... optimal wäre zwischen 8-12.

2. Mach frei... steht auch im Text irgendwo dass frei am besten ist. Die festen Geräte...

Schmerzen sind ein Signal vom Körper und die sollte man schon ernst nehmen. Machst du Rotatorenübungen nach dem Training? Die würde ich dir sonst auf jeden Fall empfehlen!
...

Military Press
http://www.youtube.com/watch?v=Wnlh6wXXFSo

Klimzüge ^^
http://www.youtube.com/watch?v=h1W8tCTd0Ek

Hatte mal eine Seite, das war alles gut beschrieben und Videos gab es auch......

Im Plan steht Military Press ODER Dips... von wem wurde das geschrieben? Im Plan steht da auf jeden Fall nichts von. ;)

Das passt schon... so mache ich das auch, also MO, MI, FR...

Nur warum hälst du dich nicht einach an den Plan?

T1 = KB, Bankdrücken, Rudern
T2 = KH, Military Press, Lat-Ziehen (Klimzüge)
...

Side Delts werden bei MP auch trainiert... schau dir das Video an.

http://www.youtube.com/watch?v=Wnlh6wXXFSo

Hi,

Latziehen hinter dem den Kopf ist schlecht für die Schulter, also wenn dann die andere Variante, also zur Brust ziehen. Du kannst auch beim Latziehen bleiben, ich persönlich finde aber...

Da ist was wahres dran!

Es werden halt immer gene Lügen verbreitet, nur um die eigenen Taschen mit Geld zu füllen. Die BB Scene ist ein wachsender Markt, und sowas erkennen natürlich auch die...

Wie viel wiegt denn die Stange? Eine leichte Stange kaufen wäre eine Alternative oder mit Kurzhanteln warm machen, falls du welche hast. Meine Stange wiegt 12kg und ist perfekt zum aufwärmen.
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Danke für den Tipp... ich denke ich mache dann auch erstmal 0,5 kg die Woche. Im Moment geht das noch schnell und beim BD komme ich mit 2,5 kg in 2 Wochen hin. Hoffe es geht so weiter bis ich an die...

Tach zusammen!

Erstmal will ich mich für den Thread bedanken... trainiere jetzt seit einigen Monaten genau so wie es hier beschrieben wird und mache gute Fortschritte.

Habe eine Frage bezüglich...