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kann mir jemand sagen, was eine auswärtsbewegung ist?

Was bedeutet das? Ich dachte immer "in die Knie gehen" bedeute, die Knie anwinkeln. Genau das mache ich auch beim Rudern.

@wkm

Was mich doch sehr verwirrt, ist dass Alle bei den von dir geschickten Videolinks in die Knie gehen und doch sagst du, dass man das gerade nicht machen soll.

@wkm

ich traniere auch nach dem wkm-plan und mache Rudern auch so (vorgebeugt, sogar mehr 45°.... geht schon in Richtung 90°). Und die Knie beuge ich auch an.
Genau so habe ich es nämlich gelernt...

ok.... ho capito! dann belasse ich ihn so, wie ich ihn gefunden habe!
vielen dank!

aber: Reverse Butterfly (für bessere Haltung) und Crunches sind vertretbar? Was denkt ihr?

Habe leider lange Zeit auf die Grundübungen verzichtet, außer Bankdrücken. Das soll sich jetzt ändern.

Allerdings gefällt mir eine Teilung nach Push/Pull-Übungen besser, also (Military Press und...