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Mal ne Frage zum Plan selbst.
Will etwas Kraftorientierter trainieren. Wäre das so in Ordnung oder geht dann die Ergänzung der Übungen etwas verloren?
Bankdrücken 5x5
Pendlay Rows 5x5
Kniebeuge...

Habe das Problem, dass ich mich zu weit nach vorn lehne. Denke ich habe das jetzt korrigiert, aber ich werde ein Video machen und es hier posten.
Das Problem ist bloss, dass ich ja aufgrund der...

Nach Kniebeugen war es schon ziemlich hart für den unteren Rücken, aber solange es von der Regeneration passt ist das ok, dachte ich. Dann werde ich vielleicht ja sogar im Kreuzheben schneller...

Wieso?
Hab es bisher 2 so Mal gemacht und komme gut zurecht.

Ich mache den Plan jetzt als 5x5, bei allen Übungen. Ändert wohl nichts, aber wenn du meinst dass es da dann noch was zu beachten gibt würde ich es gern wissen,:-)
Dann wollte ich fragen ob ich...

Ah, ich habe das heute mit engerem Stand ausprobiert und es hat mir schon sehr geholfen.

Dann habe ich 3 Fragen, v.a. zur Kniebeuge:
Wie weit sollte der Stand sein?
Wenn ich mich relativ...

Hab einige Fragen:
Wie oft gehen?
Mittwoch muss ich am besten vermeiden, weil ich da beim bogenschießen bin. also nacken und schulter sind da schon etwas belastet, aber im notfall kann ich noch...

Ich hab eine Frage zu dem Trainingsvolumen:
Sollte man bei Kniebeugen mehr Sätze(Wdh?) machen? Wenn ja, bei Kreuzheben auch?

Heißt "8-12Wdh." dass man sich festlegt, also z.B. immer 10Wdh. oder...