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Kurzes Feedback zum Plan:

Ich trainier jetzt geschätzte 3 Monate nach dem Plan, wobei ich meine Ernährung auch leicht umgestellt habe. Ohne übertreiben zu wollen, empfinde ich die Ergebnisse bis...

Hi Planschi.
Bin zwar auch totaler Anfänger (seit ca 3 Monaten "am Eisen") und weiß nicht, obs jetzt die Optimalmethode ist, aber bei mir sind die Erfolge sehr gut.
Ich machs so:
Aufwärmsatz...

Hi Planschi.
Bin zwar auch totaler Anfänger (seit ca 3 Monaten "am Eisen") und weiß nicht, obs jetzt die Optimalmethode ist, aber bei mir sind die Erfolge sehr gut.
Ich machs so:
Aufwärmsatz...

ich frage nochmal: Das LH-Rudern scheint bei mir nicht zu fruchten. Im Zielmuskel merke ich gar nichts, eher nur in den Armen.
Gibt es andere Übungen, die ich stattdessen probieren kann? Von mir aus...

Genau! Aber nächsten Montag dann wieder TE2, sodass du im Mittel genauso oft TE1 wie TE2 machst.


Frage: Hab jetzt schon ein paarmal das Langhantelrudern (vorgebeugt) gemacht, aber es kommt mir...

Wie bau' ich Cable-Cross denn jetzt am besten ein? Vor oder nach dem Bankdrücken? Oder doch ganz anders?

Das hat sich überschnitten.

Hubi, mach nur alle zwei Tage Training! Also einen Tag dazwischen trainingsfrei.

Vorgeschlagen ist ja auch: Mo/Mi/Fr
So funktionierts!

Nach meiner Trainingseinheit 2 gestern, habe ich mal CableCross probiert und direkt die Sätze nach meinem Schema gemacht. Aufwärmen 8,6,4 Wiederholungen mit jeweils 15 Kilogramm und dann 3 8er-Sätze...

Wie Sieht Mit Der Cardio Aus?

Wenn ich überhaupt hochkomme ohne Gegengewicht...
Ist also effektiver als an der Maschine? Die ist also nicht zu empfehlen?

Gibts eigentlich ne Obergrenze für Cardio? Würde das gerne machen...

Danke erstmal für eure Mühen :)

Das "Problem" ist, dass ich nach dem BD meine Brust überhaupt nicht spüre. Viel mehr scheinen es die Oberarme zu sein, die die Hantel nicht mehr hochbekommen....

Moin!

Hab vor knapp 2 Wochen mit WKM angefangen und mir jetzt mal 'nen Excel-Plan für die nächsten Trainingseinheiten erstellt. Ist das so ok?

Danke im Voraus
Cosy

Hier mein Plan zum...