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ne, die Probleme kamen net davon^^
Hab die Hantel aber glaub trotzdem falsch abgelegt gehabt, weil mir danach zudem noch nen Wirbel wehtat.
Was genau das Problem im Nacken ist, wusste auch der...

mhm ok...aber Beinpresse und sowas ist halt schwer ohne Geräte, die ich nicht besitze...
und habs halt wirklich heute versucht, mit dem Ergebnix, dass ich meinen Kopf noch weniger nach rechts drehn...

"Wie erwärme ich mich vor dem Hanteltraining?
Bei der zu trainierenden Übung leicht beginnen (30 - 50 %), 1 oder 2 Sätze machen
( 6 - 10 WH), auf 50 - 60 % gehen, 1 - 2 Sätze machen (6 - 10 WH),...