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Also wäre es nicht empfehlenswert jede 3 Monate die Übung zu Tauschen ?

Für die ausführung kann ich mir genung Videos im Internet anschauen ....

aber wie sollte ich mich aufwärmen bevor ich Dips mache ?

Und kann ich in 3 Monat takten zwischen Bankdrücken und Dips...

wie sollte ich das den dan mit den Dips machen ?

Ich denke mein Körpergewicht 75 Kilo auf ca. 175

reichen da erstmal aber wie soll ich mich Aufwärmen vor den Dips ?

Kann ich es auch so...

Was ist den effektiver, Diips oder Bankdrücken ?

Ich hätte da auch nochmal Fragen :


1. Klimmzüge mache ich noch nicht da ich nicht viele schaffe, deswegen mache ich

Latziehen zur Brust.

Warum sollte man Latziehen bzw.Klimmzüge im...

Könnte mir jemand für folgende Übungen ( Latziehen zur Brust mit engem Untergriff & Military Press ) Ein Video posten damit ich weiß wie die Übungen ausgeführt werden sollen ?

Kann mir jemand weiterhelfen ?

Ich denke mal das ist zu viel des guten :-)

ich mache den Plan zwar erst seit 2 - 3 Wochen, aber selbst ich brauche mindestens

zwischen den Trainings Tagen 1 Tag Pause ( manchmal auch 2 ) und...

Kann es auch daran liegen das ich früher öfters Knieprobleme hatte ?

Früher hatte ich selbst beim fahrrad fahren solche Knieschmerzen bekommen das ich

absteigen musste.

Jetzt ist es zwar...

Ich hab heute nochmal versucht die Kniebeigen richtig auszuführen.

Ich bekomm das i-wie nicht hin.

Ich kann mein Gleichgewicht nicht halten.

Jetzt komm ich zwar nicht mehr mit den hacken...

Welche Klimmzüge sollte ich machen/ Untergriff ?

Breite oder Enge ( untergrif oder obergrif )

Ich werde es versuchen wenn wieder die Kniebeugen dran kommen.

Was mache ich falsch wenn ich das gleichgewicht verliere, und nach hinten stolper

bei den Kniebeugen.

Ist es schlimm wenn ich mir 2 Hantelscheiben unter meine Hacken tu beim Kniebeugen ?

Gehe ohne immer mit den Hacken nach oben.

Ich denke ich mach jetzt auch nurnoch 2 mal die woche training. Da kann ich mir

sicher sein das ich auch wirklich Fitt bin.

Du hast recht 1 Tag Pause reicht nicht.

Hab noch von Mittwoch Muskelkater von Kreuzheben und Frontdrücken.

Heute wäre ig. wieder Kniebeugen usw. dran gewesen aber das verschieb ich auf morgen.

Ich warte jetzt schon seit 2 Tage auf einer Antwort :salook:

Kann mir nicht einer meine Fragen beantworten :ratlos:

Könnte mir jemand meine Frage beantworten ?

Hab da aber noch eine Frage :

Ich hab vor so zu Trainieren ( Ich hab Montag Angefangen mit dem WKM )



Montags = Tag 1 = Kniebeugen,LH Rudern,...

Heute war mein Erster Tag mit dem WKM Plan.

Heute war dran :

Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern Vorgebeugt

Kniebeugen :