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wie trainiere ich mit dips wenn ich dips reinnehme...also wiederholungen und sätze..was wäre am effektivsten..kann ich zb auch clustern...

kann ich nach 5x5 prinzip die übungen trainieren

ich verstehe es nicht wieso das sinnlos ist dips noch mit reinzunehmen ohne eine andere übung rauszunehmen..ja dann heißt es hier drucklastig aber bei team andro ist grad so ein als gk plan als...

ich will aber bankdrücken auch drin lassen.wieso ist das so schwer zu verstehen

ich möchte gerne noch dips mit reinnehmen ohne eine andere übung rauszunehmen..in welcher trainigseinheit wäre es angebrachter und effiktiver.

ich mache grundübungen schon 5 monate..habe mal gehört man sollte die großen übungen wie kniebeugen und kreuzheben mit 5x5 absolvieren

hallo ich habe zwei fragen

ich trainiere seit 3monaten nach den wkm plan
kann ich in kniebeugen, kreuzheben, bankdrücken 5x5machen..mein ziel ist masse und kraft..

meine zweikte frage ist in...

nun habe ich noch ne frage ob ich in den hauptübungen 5x5 machen kann und in den anderen 3x8 bleiben kann...

@wkm

ja ich verstehe dich aber irgendwann sagen einige kann man aufen 2er split umsteigen...ich trainiere noch nicht lange also kann ich noch beim wkm bleiben aber wann könnte ich...

um mich weiter zu entwickeln und mal was anderes ausprobieren..wenn man mal guckt bei team andro.de was da für welche für trainingspläne haben mit haufen übungen und haben ein guten körper..und ein...

hallo

ich trainiere jetzt seit 3 monaten nach den wkm plan und man sieht schon ein bisschen was trotzdem würde ich den plan bisschen ändern oder gar ein 2er split machen wie push and pull oder...

sorry aber ich habe noch keine konkrete antwort auf diesen inhalt gekriegt den ich geschrieben habe

hallo

meine schwäche sind ganz klar klimmzüge...ich würde sagen ich kann kein einzigen vernüftigen klimmzug..ich habe eine stange die man zwischen den türrahmen klemmt...da diese nicht so hoch ist...

hallo

wollte mal wissen wie ich mich bei klimmzüge steigere..klimmzüge sind meine schwachstelle..ich habe eine stange zwischen den türrahmen und damit trainiere ich klimmzüge..nun meine frage ich...

hallo

wollte mal wissen wie ich mich bei klimmzüge steigere..klimmzüge sind meine schwachstelle..ich habe eine stange zwischen den türrahmen und damit trainiere ich klimmzüge..nun meine frage ich...

ich verstehe es nicht...

man soll ja 3 sätze in wiederholungsbereich von 8-12 machen.. ich habe 5x5 gemacht ne zeitlnag. ich trainiere jetzt 3 monate nach den wkm plan..habe alle übungen 5x5...

ich verstehe es nicht...

man soll ja 3 sätze in wiederholungsbereich von 8-12 machen.. ich habe 5x5 gemacht ne zeitlnag. ich trainiere jetzt 3 monate nach den wkm plan..habe alle übungen 5x5...

ich möchte gerne dips mit reinnehmen aber bankdrücken und mp nicht rausnehmen..wo baue ich sie am besten ein..oder wäre das zuviel dann an übungen:ratlos: ich trainiere auch montag mittwoch freitag..

weil ich dachte bei kreuzheben und kniebeugen leidet die technik drunter wenn man mit hohen gewicht mehrere wiederholungen macht..wurde hier auch schon öfters gesagt..deshalb bin ich davon...

hallo

also wäre für mich als anfänger trainiere 3 monate nach wkm das 5x system nicht angebracht..ich sollte 3 x8-12 wiederholungen machen sehe ich das richtig..aber bei kniebeugen und kreuzheben...

wie kann ich mich generell steigern..ich meine wenn ich jetzt lh rudern mache und schaffe 46kilo 5x5 soll ich dann das nächste mal wenn lh rudern wieder dran ist auf 48kilo gehen oder wieder 46kilo...

@wkm

richtig trainiert meine ich so wo ich 3mal die woche also mo mi fr trainiere gehe ich nicht so an limit und denke mir naja ich setzte ja so und so ein reiz mit den training dann brauche ich...

brauche hilfe!

ich finde den wkm sehr gut habe auch danach trainiert bloß ich weiß einfach nicht was das optimalste ist..den plan alle 3 tage durchzuziehen mit wie vielen sätzen pro übung???oder...

ok also kniebeugen dann zuerst...ich hoffe habe dann genug kraft für bankdrücken

und bankdrücken dann so weiter machen wie ich das oben beschrieben habe weil dips kann ich ja nicht weil du gesgat...

aber welche probleme liegen dann bei mir vor..was meinst du damit..

ich erzwinge die klimmzüge dann ich baumel mich irgendwie hoch..bei den klimmzügen habe ich so eine stange zwischen den...