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@wkm

danke für deine aufmunternden worte :p

werde glaub ich kniebeugen und kreuzheben seeehr langsam angehn ( eventuell erstmal ohne gewicht, dafür halt zusätzlich erstmal noch für kniebeugen...

sorry für doppelpst irgendwie kann ich nicht editieren

möchte diesen trainingsplan eig auf jeden fall so machen wie er halt da steht..
andererseits möchte ich natürlich nicht meine gesundheit...

dann dank ich dir auf jeden fall für deine antwort..

dann wärs das wohl für mich mit dem trainingsplan.. schade

kniebeugen: rücken gerade, bauch leicht angespannt, hüfte nach hinten raus, knie "bleiben" in ihrer position, oberschenkel annähernd parallel zum boden

kreuzheben: kreuzgriff, rücken gerade, lh...

hab heute auch mit diesem plan angefangen

hab mich ein bisschen in die übungen eingelesen und sie mir heute nochmal von einem trainer im studio zeigen lassen..

bin halt noch ziemlich unsicher...