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Das mit den knacksen in der Schulter hatte ich auch immer.
Du musst deine Rotatoren trainieren.

Im Rücken bin ich deutlich stärker ich rudere wesentlich mehr.
Lat und Rücken sehen auch ganz gut aus.
Die Woche Pause ist schon Ende Mai fest eingeplant ( wegen tattoo)
Ich werd mal Clustern und...

Ich hab an Te1 noch beinbeuger und wdenheben und an Te2 noch dips und wadenheben dran gehängt.
Nu zu meinen Problem:die Brust
Kann mich überall steigern außer beim bankdrücken
Also die Brust...

kann man braucht man aber als anfänger eigentlich nich rudern und klimmis gehen schon dolle aufm bizeps

wie is das denn mit den clustern gemeint?
also ich nehme mein gewicht und mache damit 10*4 wiederholungen....und dann in der nächsten TE das gewicht um5-10% erhöhen und 3*10 wiederholungen machen?...

Hallo Szene:winke:
Wie clustere ich denn am besten bei Klimmziehen?
1-2 krieg ich sauber hin
lg

Ich war anfangs auch nich ganz überzeugt, aber so viel zu verlieren hatte ich eh nich.
Trainiere jetzt seit knapp2Monaten nach WKM und konnte beim BD und Rudern schon 10Kilo draufpacken und beim...

Dankesön:-)

Sagt mal Jungs macht das nen unterschied wenn ich nach den warm machen mit den schwersten Gewicht anfange also erst 8WH dann etwas reduziere 10WH und dann nochmal reduziere und dann halt 12WH mache...

würde sinn machen weil man beim warmup nur 50% gewicht nehmen sollte. was hast du denn gegen bankdrücken?[/QUOTE]

hab nix gegen Bankdrücken mach ich gerne wollte halt nur mal wissen obs geht und...

Frontdrücken mache ich ja eh.....könnte man sich nich mit Bankdrücken warm machen und dann Dips?
Und das gleiche mit Latziehen und Klimmzüge?

Ein wunderbarer Plan.
Kurze frage...Flachbankdrücken kann ich doch auch ma gegen Schrägbankdrücken tauschen oder?

so liebe leute te1 absolviert.....lange nich so geschwißt.....und prompt die hose gerissen:rofl: ......

stimmt ja......soweit hatte ich noch nich gedacht:kopfwand:

ähm eine frage hab ich noch und zwar kann man nich beim kniebeugen wenn man wieder grade steht nen kurzes knackiges wadenheben mit einbauen?
bitte um schnelle antwort will in ner guten stunde zum...

so heute abend gehts los dann schmeiß ich mein 4split in die ecke und trainiere jeden 2ten tag wkm......

So ich habs kapiert...ab morgen fange ich damit an.

Oh ne war nich gewollt hab mich vertippt#spank
War am anfang ein bisschen skeptisch wegen den wenigen übungen.
Kann ich wenn ich warm bin mit 100% von meinen arbeitsgewicht beginnen und dann...

Mo:1
Di:frei
Mi:2
Do:frei
Fr:1
Sa:frei
So:1
Mo:frei
Di:2
usw. geht das so?