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Bauch wird durch Klimmzüge, kreuzheben und kniebeugen schon mittrainiert, wenn dir das allerdings wie mir nicht reicht kannst du am ende der TE noch Sit ups mit dran hängen, wadenheben sind denke ich...

Hallo,
1. Da ich erst 17 bin und ziemlich schmächtig, habe ich jetzt immer in 2kg schritten statt 2,5kg aufgestockt, ist das ok so oder baue ich dann langsamer auf?
2. Kann ich eine waden übung...

Wie siehts denn aus ich wollt an TE1 noch langhantelcurls im obergriff dran hängen. Ist das ok? Meine unterarme sind viel zu dünn...

den pump hatte ich vorher aber schon öfters

Ist das normal das ich nach dem training kein pump verspüre? Die gewichte sind keinesfalls zu gering, während dem training sind sie schon fast zuviel, dennoch kein pump :O

Ist es schlimm wenn ich im bankdrücken mehr stemme als im kh? :gruebel:
nicht das ich dann eine zu definierte brust hab und der rest ist noch nicht so weit ausgebaut...

AH gut zu wissen. Wie würde das mit klimmzügen aussehen? 6x5?

Also im anfangspost zum wkm plan steht das zusätzliche iso übungen unnötig sind da bizeps und trizeps schon optimal trainiert werden.

Hab mal ne frage, google hat nichts ausgespuckt, was bedeutet...

danke dir :'D

Hi wkm, ich hab noch ein paar fragen an dich :ohmeister:
Ich hab vom 23.07 noch muskelkater im rücken, wahrscheinlich wegen KH. Am 25. (heute) hab ich wieder training und zwar den TE 1. Kann ich...

Wkm viele streiten sich ja drüber ob die bauchmuskeln mittrainiert werden, was sagst du dazu? Sind für ein sixpack noch weitere zusätzliche bauchmuskelübungen von nöten?