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Schon okay, Frage geklärt, wird morgen, bzw. heute im Training mal richtig gemacht. Trotzdem die Frage: was kann ich machen um richtig am Ar*** zu sein? Gewichte wie gesagt können nicht erhöht...

Ich hab da ne Frage :(
Habe aufgrund von Rückenproblemen auch Probleme beim Kreuzheben, heißt ich kann, wenn ich mich nach vorne beuge kein Hohlkreuz machen->Rückenschmerzen.
Kann ich nicht anstatt...

Wieso wenig? alle 2-3 wochen 2kg erhöhen.

Ich bin Anfänger und fange mit Hantel + 5kg an beiden Seiten an. Also 10kg+MAX 4x2 kg dazu. Also 18kg + Stange. Da wäre ich in 2 Monaten noch weiter...