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1,79m/83kg/23J

KH 140kgx8x3
KB 115kg
BD 75kg
MP 45kg

trainiere seit Mai nach WKM Plan

An welchen der beiden TE könnte ich noch vorgebeugtes Seitheben einbauen?

Mache im Moment so:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH Rudern, Hammercurls, Beincurls, Wadenheben stehend
TE2:...