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Man sollte ja grundsätzlich 3x pro Woche trainieren.
Ich bin nun relativ frisch dabei. Nächste Woche würde meine dritte Woche starten. Nun habe ich von meinem letzten Training am Freitag selbst...

Das ist WKM, nur halt anders aufgeteilt als in Post 1 beschrieben, halt nach PUSH /PULL

Ich trainiere gerade nach folgendem PUSH / PULL Plan.
Jeweils 4 Sätze mit max 12 Wdh.
1 Satz 50% vom Trainingsgewicht
2 Satz 75% vom Trainingsgewicht
3 Satz 85% vom Trainingsgewicht
4 Satz...