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Der Trizeps wird nicht wie gewünscht belastet. Könnte ich evtl noch French Press oder Dips hinzufügen?

Okay alles klar. Danke dir

TE1:
3x Kniebeugen
3x Bankdrücken
3x LH-Rudern
2x Seitheben vorgebeugt
2x Wadenheben

TE2:
3x Kreuzheben
3x Military-Press

Danke Tim für die Antwort.
Wie siehts mit Dips aus?

Kann man zu TE1 Wadenheben, und zu TE2 jeweils 2 Sätze für die seitlichen- und hinteren Deltamuskeln hinzufügen, oder würde das Auswirkungen auf die Regeneration haben? Ich will nicht später mal mit...