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So ich habe es mal probiert - Kreuzheben funktioniert mit meinem Knie ganz gut :)
Aus diesem Grund würde ich jetzt mal so beginnen:

Mo/Mi/Fr/Mo .....

TE1:
Kreuzheben 3x8WH
MP 3x8WH
enge KZ...

Ja genau ... kannte es bisher nur unter Nackenbeben, sorry ... Shrugs hört sich aber deutlich cooler an ;)

@Prepy - Statt Nackenbeben oder zusätzlich ? Die würden funktionieren

Ach fuck hab das gerade voll verwechselt ... Meinte nicht Kreuzheben, sondern Nackenbeben ... Mein Fehler, ich editiere es fix.

Hallo.

Ich möchte nächste Woche mit dem WKM beginnen. Mein Problem ist - ich darf bis Ende April keine Beine trainieren, da Meniskus- & Kreuzband durch sind.
Wie findet ihr die Aufteilung...