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oke danke für die antworten ich werds probieren

EDIT: sorry für doppelpost

oke danke für die antworten ich werds probieren :D

hab ich mich auch jetzt 15 Wochen lang (3x wöchentlich trainiert), nur möchte jetzt 4x wöchentlich trainieren und das geht leider (zeitmäßig) nur mit der Aufteilung. Bitte nicht sagen wenn du...

kann ich den plan so trainieren?

A-B-Pause-A-B-Pause-Pause

wenn ja, soll ich dann die TE's einmal schwer und einmal leicht ausführen oder alle schwer?

Ich weiß "..bitte auf mindestens ein...

oke dann tausche ich um.

nur zum Verständnis, ist es so wie ich es gemacht habe zu viel Belastung für den unteren Rücken wenn man Kreuzheben und Rudern nacheinander ausführt? ansonsten...

sehr sehr sehr blöde Frage:
ich habe irgendwie als ich mir den WKM-Plan rausgeschrieben habe was verwechselt oder von einer anderen Seite kopiert,
ich habe Klimmzüge bei TE1 dabei und LH-Rudern bei...

hey Chris, ja mach seit ca. einem Monat WKM, hab leider wie viele zuerst sinnlos irgendein split gemacht
Gibt es da irgend ein Verhältnis wie die Grundübungen zusammen passen sollten?

Also kann...

hey, sorry aber ich hab noch eine Frage die mich beschäftigt:

mir kommt vor dass meine beine extrem schwach sind im Verhältnis zum Oberkörper.
Meine Kraftdaten: (bin Anfänger und hab leider noch...

ok danke, dann mach ich die Dips weiter und mach Einzelwiederholungen.

hey,

kurz eine Frage:
ich möchte bei der einen TE noch Dips hinzu machen. nun habe ich oft gelesen das nur selten gute dip-ständer vorhanden sind. die bei mir im Studio sind gute 50cm...