Suchen:

40-60 sec. in die microwelle und gut is.

Ist mir noch gar nicht aufgefallen....:lol: :lol:

400-500g magerquark
250ml wasser
200ml milch
250g erdbeere(tk vom lidl)
20-50g whey ( banane)
4-6 tabs steevia
10-20ml leinöl oder rapsöl

Sofern es zu breiig ist flüssigkeitsmenge ggf....

Gern geschehen und vielen dank.
Da ich ja ein verfechter von selbstgemachten gainern bin für mich immer ein gutes thema.

:-)

Nach mehreren anregungen
wäre es mal einen versuch wert einen
thread für selbstgemachte gainer zu starten.
Wie macht ihr ihn?
Wenn möglich mit nährwerten!


Los gehts............