Trinke das taeglich 4 mal ueber den tag verteilt..

125 g Quark
500 ml Vollmilch 3,5% Fett
50 g Haferflocken
30 g Proteinpulver

Brennwert 2988 KJ (714 kcal)
Fett 21,9 g Entspricht ca. 28%...